健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1741.67 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.16 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　56.66 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約221 mgが過剰 摂取　4158.31 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　66.19 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約739 mgが不足 摂取　1261.28 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約404 mgが不足 摂取　195.79 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.78 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約327 μgが不足 摂取　222.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.82 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.92 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.43 mgが不足 摂取　0.67 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.34 μgが不足 摂取　1.66 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56.9 mgが不足 摂取　28.09 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.44 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.81 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.46 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95 μgが不足 摂取　104.96 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　256.76 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.83 gが過剰 摂取　8.83 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		トースト サラダ 明治プロビオヨーグルトL...	カレーライス かにクリームコロッケ	シーザーサラダ 野菜生活100紫の野菜 ...	2221.4	kcal
2月2日(土)		ごはん 若鶏のレモン蒸し	豚キムチ丼 あんかけうどん		1707.5	kcal
2月3日(日)
2月4日(月)
2月5日(火)
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)		おかゆ	親子丼 うどん	玉子スープ 野菜生活100紫の野菜 ...	1111	kcal
2月16日(土)		おかゆ	カレーライス 豚骨ラーメン	おかゆ ブリのあら炊き	1639.8	kcal
2月17日(日)		おかゆ 高野豆腐 ヨーグルト（加糖）	中華丼 きつねうどん		1419.1	kcal
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)		おかゆ 卵焼き 明治プロビオヨーグルトL...	炒飯 チャーシュー麺 唐揚げ 餃子	サラダ コーンポタージュ	2835.7	kcal
2月21日(木)
2月22日(金)		ごはん ちくわ 明治プロビオヨーグルトL...	肉まん ラーメン おにぎり	野菜生活100紫の野菜 ...	1273	kcal
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)		ごはん 手羽先のトマト煮 青汁	ミックスグリル定食	サラダ 玉子スープ 野菜生活100紫の野菜 ...	1797.7	kcal
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)		ごはん とり天 青汁	カツサンド	焼きそば トマトジュース	1669.8	kcal