健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年3月）

エネルギー 適切です 摂取　2162.37 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.07 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　71.09 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約389 mgが過剰 摂取　4325.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.5 gが過剰 摂取　82.54 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約634 mgが不足 摂取　1365.77 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.31 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.67 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約358 μgが不足 摂取　192.14 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.96 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約49.6 mgが不足 摂取　35.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.96 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　93.13 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69.2 μgが不足 摂取　130.77 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.59 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(金)		ごはん 焼き鮭 明治プロビオヨーグルトL...	牛丼 特盛 玉子 とろろ	シーザーサラダ 野菜生活100紫の野菜 ...	1817.4	kcal
3月2日(土)
3月3日(日)
3月4日(月)
3月5日(火)
3月6日(水)
3月7日(木)
3月8日(金)
3月9日(土)
3月10日(日)
3月11日(月)
3月12日(火)
3月13日(水)
3月14日(木)
3月15日(金)
3月16日(土)
3月17日(日)
3月18日(月)
3月19日(火)		ごはん サバのみそ煮 明治プロビオヨーグルトL...	BLTサンド ラーメン チャーシュー丼	サラダ ホットドッグ	2435.3	kcal
3月20日(水)
3月21日(木)		ごはん スクランブルエッグ 明治プロビオヨーグルトL...	玉子丼 揚げそば	サラダ ホットドッグ	1785.4	kcal
3月22日(金)
3月23日(土)
3月24日(日)
3月25日(月)		おにぎり	カレーうどん 牛丼	サラダ ホットドッグ	2056	kcal
3月26日(火)		ごはん ブリのあら炊き 高野豆腐 青汁	天津飯 唐揚げ 担々麺 餃子	サラダ ホットドッグ	2871.9	kcal
3月27日(水)		ごはん 厚揚げ 明治プロビオヨーグルトL...	ミックスグリル定食	サラダ ホットドッグ	2117.6	kcal
3月28日(木)
3月29日(金)		ごはん 高野豆腐 明治プロビオヨーグルトL...	牛丼 特盛 とろろ 玉子	サラダ ホットドッグ	2053	kcal
3月30日(土)
3月31日(日)