健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2078.85 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.28 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　65.64 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約745 mgが過剰 摂取　4681.53 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約19.6 gが過剰 摂取　87.58 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約398 mgが不足 摂取　1602.49 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約409 mgが不足 摂取　190.99 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.34 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　219.51 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.54 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.02 μgが不足 摂取　1.98 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.8 mgが不足 摂取　46.21 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.89 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.43 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　117.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約57.6 μgが不足 摂取　142.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.99 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.46 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)
4月2日(火)
4月3日(水)
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)		ごはん 焼き鮭 青汁	ミックスグリル定食	サラダ ホットドッグ	1914.1	kcal
4月9日(火)
4月10日(水)
4月11日(木)		ハムエッグサンド ホットドッグ キリン 午後の紅茶 レモ...		イチゴ ココア	884.6	kcal
4月12日(金)		ごはん ブリのあら炊き 青汁	天津飯 味噌ラーメン 餃子 チキンカツ	サラダ ホットドッグ	2670.9	kcal
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)		ごはん 焼き鮭 明治プロビオヨーグルトL...	ミックスグリル定食	サラダ ホットドッグ	1966.8	kcal
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)		ごはん がんもどき 青汁	焼きめし 唐揚げ ラーメン 餃子	サラダ ホットドッグ	2543.5	kcal
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)		ごはん きんぴらゴボウ	カレー 豚骨ラーメン	サラダ ホットドッグ	2038.4	kcal
4月26日(金)		ごはん 豆腐ハンバーグ 青汁	チキンカツカレー	サラダ ホットドッグ	2419.5	kcal
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)		ごはん ハムサラダ 明治プロビオヨーグルトL...	カレーうどん 牛丼	サラダ ホットドッグ	2193	kcal