健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　2111.04 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　238.73 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　62.81 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3897.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.2 gが過剰 摂取　85.16 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約740 mgが不足 摂取　1260.09 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約437 mgが不足 摂取　162.94 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.83 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.17 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約304 μgが不足 摂取　246.17 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.76 mgが不足 摂取　0.44 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.97 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.63 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.33 μgが不足 摂取　1.67 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.2 mgが不足 摂取　44.81 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.88 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.6 μgが不足 摂取　129.41 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　6.76 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが過剰 摂取　8.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)		ごはん 鶏照り 青汁	玉子 牛丼 特盛	炒飯 ホットドッグ サラダ	2567.2	kcal
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)		ごはん ほっけ	カップヌードル ビッグ ... おにぎり		1231.8	kcal
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)
5月14日(火)		ごはん ソーセージサラダ	牛丼 特盛 玉子	サラダ ホットドッグ	1881	kcal
5月15日(水)		ごはん 明治プロビオヨーグルトL...	天津飯 焼きそば 唐揚げ 餃子	サラダ ホットドッグ	2546.3	kcal
5月16日(木)		焼き飯	牛丼 カレーうどん	サラダ ホットドッグ	2197.6	kcal
5月17日(金)		焼き飯	カレーライス カニクリームコロッケ	サラダ ホットドッグ	2426.6	kcal
5月18日(土)
5月19日(日)
5月20日(月)
5月21日(火)
5月22日(水)
5月23日(木)
5月24日(金)		ごはん ハムサラダ トマトジュース みかん	チャーハン 餃子 ラーメン	ホットドッグ	2017.9	kcal
5月25日(土)
5月26日(日)
5月27日(月)
5月28日(火)		ごはん きゅうりとしらすの酢の物	天津飯 餃子 唐揚げ みそラーメン	サラダ ホットドッグ	2242.3	kcal
5月29日(水)
5月30日(木)		ごはん トマト ハム	ミックスグリル定食	サラダ ホットドッグ	1878.7	kcal
5月31日(金)		ごはん チョリソー トマト 明治プロビオヨーグルトL...	牛丼 特盛 玉子	サラダ ホットドッグ	2121	kcal