健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年6月）

エネルギー 適切です 摂取　1811.55 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　182.93 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　53.37 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　2651.58 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　48.32 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約799 mgが不足 摂取　1201.12 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約477 mgが不足 摂取　122.62 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.2 mgが不足 摂取　3.35 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　4.38 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約262 μgが不足 摂取　287.63 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.22 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　78.62 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約92.1 μgが不足 摂取　107.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　316.45 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.27 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(土)
6月2日(日)
6月3日(月)
6月4日(火)
6月5日(水)
6月6日(木)
6月7日(金)		照焼きチキン＆サラダサン...	鮭おにぎり おにぎり　鶏五目 カップヌードル シーフー...	いなり寿司 チンジャオロース 焼きそば	1855.5	kcal
6月8日(土)
6月9日(日)
6月10日(月)
6月11日(火)
6月12日(水)
6月13日(木)
6月14日(金)		ごはん 鶏照り 明治プロビオヨーグルトL...	カップヌードル シーフー... おにぎり	サラダ ホットドッグ	2247.1	kcal
6月15日(土)
6月16日(日)
6月17日(月)
6月18日(火)
6月19日(水)
6月20日(木)
6月21日(金)
6月22日(土)
6月23日(日)
6月24日(月)
6月25日(火)		ごはん タコとキュウリの酢の物 青汁	牛丼 特盛 玉子	サラダ 野菜生活100紫の野菜 ...	1462.3	kcal
6月26日(水)		ごはん 卵焼き トマトジュース ヨーグルト	ネギトロ巻き カップヌードル シーフー...	サラダ 野菜生活	1623.8	kcal
6月27日(木)		ごはん 卵焼き 明治プロビオヨーグルトL...	冷汁ととり天南蛮の定食	サラダ 野菜生活100紫の野菜 ...	1605.9	kcal
6月28日(金)		ごはん 棒棒鶏 青汁 明治プロビオヨーグルトL...	チャーハン 野菜炒め ラーメン 餃子	サラダ 野菜生活	2074.7	kcal
6月29日(土)
6月30日(日)