健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1832.12 kcal 目安　1398 ～ 2447 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213.78 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 適切です 摂取　3031.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.73 g 目安　31.1 ～ 68 g     その他の栄養素も見る カリウム 約986 mgが不足 摂取　1013.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約453 mgが不足 摂取　147.28 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.77 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　250.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.95 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.18 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.33 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.38 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.33 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約22 μgが不足 摂取　53.05 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.6 μgが不足 摂取　102.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　117.31 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.09 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.86 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(月)
7月2日(火)
7月3日(水)
7月4日(木)
7月5日(金)		ごはん 梅干し 明治プロビオヨーグルトL...	カレーライス	野菜生活100紫の野菜 ...	1264.1	kcal
7月6日(土)
7月7日(日)
7月8日(月)		ごはん 焼き魚 トマトジュース	幕の内弁当	サラダ ホットドッグ	1597.2	kcal
7月9日(火)		ごはん 梅干し 青汁	唐揚げ弁当	サラダ ホットドッグ 野菜生活100紫の野菜 ...	1645.9	kcal
7月10日(水)
7月11日(木)
7月12日(金)
7月13日(土)		ごはん 焼き魚 トマトジュース 明治プロビオヨーグルトL...	炭火焼牛カルビ弁当 うどん	サラダ ホットドッグ	2045.4	kcal
7月14日(日)
7月15日(月)
7月16日(火)
7月17日(水)		ごはん コロッケ 梅干し	卵サンド	弁当	1601.7	kcal
7月18日(木)		ごはん 豚しゃぶ 青汁	チキンカレー うどん	サラダ ホットドッグ	2250.9	kcal
7月19日(金)		ごはん 焼き鮭 鶏の照り焼き	牛丼 特盛 玉子	サラダ ホットドッグ 野菜生活100紫の野菜 ...	2010.4	kcal
7月20日(土)
7月21日(日)
7月22日(月)		ごはん いり卵 青汁	牛丼 特盛 玉子	サラダ ホットドッグ	1934.5	kcal
7月23日(火)		ごはん 豆腐ハンバーグ 明治プロビオヨーグルトL...	カレーライス	そうめん サラダ ホットドッグ	2440.4	kcal
7月24日(水)		ごはん 高野豆腐 梅干し	カップヌードル シーフー... ネギトロ巻き	サラダ ホットドッグ 野菜生活	1695.9	kcal
7月25日(木)
7月26日(金)
7月27日(土)
7月28日(日)
7月29日(月)
7月30日(火)		ごはん 牛肉とピーマンの味噌炒め 青汁 明治プロビオヨーグルトL...	冷汁ととり天南蛮の定食	野菜生活100紫の野菜 ...	1666.9	kcal
7月31日(水)