健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1825.65 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.03 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 適切です 摂取　55.91 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 約22.9 mgが過剰 摂取　3171.86 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　75.87 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1694.89 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約129 mgが不足 摂取　470.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.36 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.06 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約149 μgが不足 摂取　300.85 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.53 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.54 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.55 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.5 mgが不足 摂取　43.46 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.37 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.15 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.67 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.7 μgが不足 摂取　148.33 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　251.83 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7 gが不足 摂取　9.96 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)		コーンマヨネーズパン 低脂肪乳	ゆで卵 ロースカツ きゅうりとわかめの酢の物 マグロの竜田揚げ ロールパン そうめん ビスケット　チョイス 豚ひれカツ キャベツ トマト 味噌汁	カントリーマアム バニラ... フランクフルト こんにゃくそうめん えんどう豆スナック(ほが... ハッピーターン ［１個］	1708.4	kcal
7月22日(水)		十勝バタースティック 低脂肪乳	そうめん アイス ご飯 小 とろろ昆布 のり カントリーマアム バニラ...	アイス 切り干し大根煮 焼き豚 カレー職人 老舗洋食カレ... ご飯 中 こんにゃくそうめん	1262.4	kcal
7月23日(木)		コーンフレーク 低脂肪乳 切り干し大根 雪印コーヒー 180ml	カップヌードル 77g そうめん ビスケット	ご飯 味噌汁 レンコンのはさみ揚げハン... シュウマイ キャベツ クッキー アイス 豆腐	1780	kcal
7月24日(金)		バナナ 低脂肪乳	スナックパン [袋] 9... ゆで卵 切り干し大根 シャウエッセン そうめん クッキー アイスクリーム	豚肉のクリームシチュー マウントレーニア ホワイ... するめ フラン　オリジナルホワイ...	1888.7	kcal
7月25日(土)		ドーナツ シュガー 低脂肪乳 バナナ ジョージア　ヴィンテージ... ジョージア　ミルクコーヒ...	うなぎ まぐろ 玉子 海老 ハンバーグ 生ハム ご飯 小 スモークサーモン	ソース焼きそば 柿の種 ハム プロセスチーズ 枝豆	2391	kcal
7月26日(日)		バナナ ナイススティック [袋]... 低脂肪乳	マックポーク ポテトM アイスクリーム	特製カレー ミニ お子様甘口チキンカレーセ...	1796.7	kcal
7月27日(月)		スナックスティック 低脂肪乳	ポテトサラダ クリームコロッケ シュウマイ フルーツグラノーラ	かた焼きそば ショコラカスタードパイ バームロール ソーセージ アクエリアス	1696.5	kcal
7月28日(火)		コーンフレーク 低脂肪乳	さやいんげんのベーコン炒... クリームコロッケ ソーセージ ロールパン 小岩井コーヒー ブリック... そうめん アイス 五目御飯 ビスケット	から揚げ きのこいため とうふとワカメの味噌汁 Blendy カフェオレ...	1691.9	kcal
7月29日(水)		牛乳 コーンフレーク 鶏照り	鶏照り コーンクリームコロッケ ソーセージ おむすび 発芽玄米　そぼ... そば アイス	ご飯 ふりかけ 野菜炒め 鮭 お吸い物 パイ クリームパン Blendy カフェオレ...	1994.1	kcal
7月30日(木)		クリームパン 牛乳	日清麺の達人 カップ 濃... コーヒー牛乳 そうめん アイス	ご飯 野菜炒め ポテトサラダ 味噌汁 おむすび　直巻　鶏五目 しょうが焼き カプチーノ　カロリーハー... キャベツ	1957.3	kcal
7月31日(金)		十勝バタースティック [... 牛乳 コーヒー牛乳	そば アイス	かりんとう 中華丼 クランキー カフェラテ クリームパン リエータ あったかスープ...	1915.2	kcal