健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年8月）

エネルギー 適切です 摂取　1583.13 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.11 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約6.7 gが不足 摂取　43.26 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　2324.06 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　52.63 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約467 mgが不足 摂取　1133.34 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約217 mgが不足 摂取　383.13 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.56 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.84 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約186 μgが不足 摂取　263.57 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.49 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.52 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.58 mgが不足 摂取　0.42 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.3 mgが不足 摂取　32.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.54 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.91 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約8.3 μgが不足 摂取　56.71 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.2 μgが不足 摂取　118.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　107.24 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　6.64 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.97 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		低脂肪乳 ちっちゃいメープルメロン... クッキー	焼きそば	ディアボラ風ハンバーグス... ご飯 小 クッキー	2070.3	kcal
8月2日(日)		チョコチップスティック 低脂肪乳	冷やしつけ麺 アイスカフェオレ	カップスープ イタリアン... お好み焼き	1616.6	kcal
8月3日(月)		ホワイトリングドーナツ ... 低脂肪乳 野菜炒め しゅうまい	SOYJOY プルーンF... グラノーラ ご飯 サーモンマリネ のり ビスケット	中華丼 おこげ とろろ昆布 お吸い物 大根とキュウリのサラダ ｼﾌｫﾝ コーヒー牛乳	1678.5	kcal
8月4日(火)		ランチパック 根菜メンチ... 低脂肪乳 大根とキュウリのサラダ ポッカコーヒーオリジナル...	卵焼き ソーセージ フルーツグラノーラ 大根とキュウリのサラダ そうめん のり 焼き豚 ロールケーキ	冷やし中華 ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪｵﾚ とうもろこし	1613.2	kcal
8月5日(水)		バナナ 低脂肪乳	雪印コーヒー 200ml バランスアップ　チーズ玄... カロリーメイト そうめん 味噌汁 焼き豚 ご飯	わかめ御飯 ぶり大根 とりから いわしハンバーグ Blendy カフェオレ... ポテトチップス	1607	kcal
8月6日(木)		バナナ デニッシュパン 低脂肪乳	マルちゃん 昔ながらの塩... ポッカコーヒーオリジナル... そば コーヒー牛乳 ビスケット 鶏肉カレー	カプチーノ　カロリーハー... シャウエッセン ポテトチップス　バターし...	1979.2	kcal
8月7日(金)		薄皮つぶあんぱん [袋]... クロワッサン 低脂肪乳 大根サラダ	野菜炒め 超熟ロール [袋] 1個 大根サラダ シュウマイ シャウエッセン そば せんべい ホットケーキ	ミートソースパスタ ポテチ Gorotz　キャラメル...	2006.7	kcal
8月8日(土)		ホットケーキ 低脂肪乳		数の子 海老 玉子 うなぎ サーモン ティラミス カフェオレ	1117.4	kcal
8月9日(日)		ドーナツ 低脂肪乳 ホットケーキ [袋] 2...	ミートソーススパ チョコデニッシュ ボス カフェラテ [パッ... ミネストローネ	ミラノ風ドリア サイダー	1901.7	kcal
8月10日(月)		超熟スティック [袋] ... 低脂肪乳 カレールー	バランスアップ ざるうどん クッキー	ナポリタン 森永ココア [パック] ... ポテトチップス　コンソメ 飴	1309.5	kcal
8月11日(火)		コーンフレーク 低脂肪乳	スープ春雨　サンラータン バランスアップ　クリーム... そうめん	冷麦 ハムサラダ オクラ 長いも スライスチーズ ハム チョコミントオレ 飴	1109.8	kcal
8月12日(水)		低脂肪乳 カスタードクリームパン ...	麻婆豆腐 ご飯 あられ	ご飯 味噌汁 鶏照り 長いも	1170.3	kcal
8月13日(木)		朝定食 納豆 雪印コーヒー 200ml	テリヤキチキントースト そうめん ごはん さしみ エリーゼ　ホワイトクリー...	冷やしラーメン 鶏のから揚げ ハムサラダ	1728.7	kcal
8月14日(金)
8月15日(土)
8月16日(日)
8月17日(月)
8月18日(火)
8月19日(水)
8月20日(木)
8月21日(金)
8月22日(土)
8月23日(日)
8月24日(月)
8月25日(火)
8月26日(水)
8月27日(木)
8月28日(金)
8月29日(土)
8月30日(日)
8月31日(月)		ご飯 １杯 けんちん汁 焼秋刀魚 白菜（キムチ） 雪印コーヒー 180ml	ビスケット せんべい ご飯 小 焼肉 そうめん キムチ くらげの		1254.9	kcal