健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年4月）

エネルギー 約309 kcalが不足 摂取　873.9 kcal 目安　1183 ～ 2070 kcal 炭水化物 約15.8 gが不足 摂取　132.17 g 目安　148 ～ 362 g タンパク質 約25.4 gが不足 摂取　24.63 g 目安　50 ～ 104 g ナトリウム 適切です 摂取　1897.63 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約0.27 gが不足 摂取　26.03 g 目安　26.3 ～ 57.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約965 mgが不足 摂取　634.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約416 mgが不足 摂取　184.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.67 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.57 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約308 μgが不足 摂取　142.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.63 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約69.6 mgが不足 摂取　15.37 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約53.1 μgが不足 摂取　11.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約119 μgが不足 摂取　81.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　15.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(木)		コーヒー		ビーフン ロールケーキ	706.5	kcal
4月2日(金)			パーフェクトプラス ダイ... カフェも科	トッピンチョコ 牛乳 麻婆春雨 ごはん　120g みそ汁 コロン　フワフワクリーム... スナックサンド　北海道粒... ソーセージ キャラメルマキアート 枝豆	1138.4	kcal
4月3日(土)		スナックサンド　ツナマヨ	横濱ハヤシヌードル キャラメルマキアート あらびき	牛乳 焼きうどん	776.8	kcal
4月4日(日)
4月5日(月)
4月6日(火)
4月7日(水)
4月8日(木)
4月9日(金)
4月10日(土)
4月11日(日)
4月12日(月)
4月13日(火)
4月14日(水)
4月15日(木)
4月16日(金)
4月17日(土)
4月18日(日)
4月19日(月)
4月20日(火)
4月21日(水)
4月22日(木)
4月23日(金)
4月24日(土)
4月25日(日)
4月26日(月)
4月27日(火)
4月28日(水)
4月29日(木)
4月30日(金)