健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年7月）

エネルギー 適切です 摂取　2054.99 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約3.6 gが不足 摂取　171.38 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　57.45 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3288.97 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3 gが過剰 摂取　61.46 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1078 mgが不足 摂取　921.69 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　281.56 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.06 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約425 μgが不足 摂取　124.58 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.93 mgが不足 摂取　0.37 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.69 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.3 mgが不足 摂取　37.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.58 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2.2 μgが不足 摂取　72.81 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約126 μgが不足 摂取　73.93 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　185.83 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　5.99 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.44 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)			チリトマトヌードル ブルガリアヨーグルト　低... カントリーマアム バニラ...	ハンバーグカレー 並盛	1533	kcal
7月2日(木)		トースト	中華弁当 アセロラジュース	つけ麺 ウイスキー	2601.4	kcal
7月3日(金)		トースト	サバ開き干し ごはん みそしる	ざるそば なすみそ田楽 ウイスキー ドライフルーツ	2288.3	kcal
7月4日(土)			カルビ焼肉定食 生野菜・... フローズンヨーグルト ウイスキー	淡麗　グリーンラベル チキンナゲット 3ピース 中華春雨サラダ 鮭 たこの唐揚げ 肉じゃがオムレツ	2251.5	kcal
7月5日(日)		太麺堂々 バリューライン　やきそば 明治ミルクプリン 超ビッ...	ひじきと豆腐の煮物 おから	そばめし 納豆 たまご ウイスキー	2204.7	kcal
7月6日(月)			カップヌードル カレー ... ブルガリアヨーグルト　低...	つけ麺　セブンプレミアム から揚げ ウイスキー	2247.8	kcal
7月7日(火)			ブルガリア　低糖 とろ～り卵とチーズのオム... デラックスシュー カスタ...	納豆定食 ウイスキー	1824	kcal
7月8日(水)		マフィン	カップヌードル カレー ... ブルガリアヨーグルト　低... ドーナツ	ベーコン ピザ フレンチフライポテト S しめサバ 焼きそば 餃子 焼酎 ウイスキー	2027.5	kcal
7月9日(木)		月見そば	ちゃんぽん ブルガリアヨーグルト　低...	カツ丼 みそ汁 ウイスキー	2223.9	kcal
7月10日(金)			カップヌードル チリトマ... ブルガリアヨーグルト　低... ガリガリ君　梨	サーロイン ステーキ丼 ローストビーフ ひじき煮物 麻婆豆腐 ウイスキー	2484.8	kcal
7月11日(土)		冷やし中華		揚げ出し豆腐 いかげその唐揚 鶏の唐揚げ さやいんげんの胡麻味噌和... モルツ [カン] 500... ウイスキー 清酒（純米）	2548.5	kcal
7月12日(日)		焼きそば ごっつ旨い焼うどん [袋...		そばめし ウイスキー 清酒（純米）	1873	kcal
7月13日(月)			ソーセージ　おむすび ブルガリアヨーグルト　低... マルちゃん 春雨スープワ... まんじゅう 草 1個	ローストビーフ ごはん ウイスキー 清酒（純米）	1946.1	kcal
7月14日(火)			太麺堂々　醤油豚骨 ブルガリアヨーグルト　低... トロピカーナ ピーチ＆グ...	つけ麺 ウイスキー 清酒（純米）	2125.4	kcal
7月15日(水)		ウィダーinゼリー プロ... 豆乳	カップヌードル カレー ... ソフール シリアルバー　ブルーベリ...	カツ丼 ざるそば ウイスキー 清酒（純米）	2108.7	kcal
7月16日(木)			たぬきそば 天ぷらそば ブルガリアヨーグルト　低...	カレー　すき家 ウイスキー 清酒（純米）	2187.8	kcal
7月17日(金)			まぜめん　焼きちゃんぽん ブルガリアヨーグルト　低... ストロベリーアイス	ロースとんかつ ざるそば たまご ミックスナッツ さきいか ウイスキー 清酒（純米）	2335.5	kcal
7月18日(土)		日清麺職人 塩タンメン ... 焼きそば	ロースとんかつ ラーメン	ウイスキー ミックスナッツ さきいか	2394.5	kcal
7月19日(日)		ビーフカレー	餃子 肉野菜炒め カールスバーグ [ボトル... イカの唐揚げ 中華春雨サラダ ザ・プレミアム・モルツ ... ウイスキー		2529.5	kcal
7月20日(月)		ラーメン	餃子 肉野菜炒め サントリーチューハイ ド... ひじき煮物 はんぺん 竜田揚げ ローストビーフ	ウイスキー	2733.8	kcal
7月21日(火)		ウィダーinゼリー エネ...	タンメン ブルガリアヨーグルト　低... ファンタ オレンジ [ペ...	ぶぶか　油そば エビのチリソース煮 キリンフリー	2127.7	kcal
7月22日(水)			オムライス ソフール	きんぴら から揚げ 酢豚 納豆 たまご キリンフリー	1515.3	kcal
7月23日(木)			焼きそば ソフール トロピカーナ アップルレ...	かつ丼	1862.6	kcal
7月24日(金)			ベーコンエッグ ポークステーキ トルティーヤ カクテルカロリ。 ソルテ... 牛乳 はちみつ ウイスキー ウィルキンソン ドライジ... カクテルカロリ。 カシス...	フランクフルト 唐揚げ カールスバーグ [ボトル... 豚汁	1615.4	kcal
7月25日(土)		ナポリタン アサヒ カクテルパートナ...	カールスバーグ [ボトル... トマト トマトカレー カナダドライ ジンジャー... 生姜焼き アサヒ カクテルパートナ... ミネストローネ 牛乳	プレッツェル	2556.1	kcal
7月26日(日)		アサイードリンク 油そば カールスバーグ [ボトル...	とっておき果実のお酒 北... とっておき果実のお酒 北... カールスバーグ [ボトル...	カールスバーグ [ボトル... かけそば 豚のスペアリブ	1775.3	kcal
7月27日(月)		お茶漬け	きんぴら 八宝菜 唐揚げ ローストビーフ キリンフリー	カールスバーグ [ボトル...	1019.1	kcal
7月28日(火)		大根おろし 天ぷらそば	ラーメン屋　タンメン ソフール	幕の内弁当 バドワイザー [カン] ... キリンフリー	1773.4	kcal
7月29日(水)		ウィダーinゼリー マル... カントリーマアム　ココア...	カップヌードル しお 7... ソフール 豆のサラダ アイスクリーム	五目そば ドーナツ	1544.8	kcal
7月30日(木)		トースト バター	味噌かつ ご飯 中 みそしる		1784.6	kcal
7月31日(金)			チャーシュー麺	生ハム パスタ イワシフライ ワイン（赤） カールスバーグ [ボトル...	1660.8	kcal