健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年8月）

エネルギー 約6.3 kcalが過剰 摂取　2111.31 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.59 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　62.18 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3417.47 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.88 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約659 mgが不足 摂取　1340.82 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　333.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.74 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.81 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.64 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.93 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.8 mgが不足 摂取　69.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.23 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.29 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　139 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.2 μgが不足 摂取　133.82 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　236.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.76 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(土)		カレーヌードル	イカ焼きそば	チキンソテー 八宝菜 ミートオムレツ 高野豆腐の煮物 ザ・プレミアム・モルツ ...	2530.1	kcal
8月2日(日)		サイリウムヌードル　しょ... 納豆 たまご リゾット	ひれ肉	ひじき ひじき 切り干し大根 八宝菜 たけのこの土佐煮 ザ・プレミアム・モルツ ... 淡麗　グリーンラベル	2302.8	kcal
8月3日(月)		1日分の野菜　200ml	おむすび　直巻　鶏五目 VL　スープ春雨　ワンタ... ソフール 輪切りパイン	チャーシュー麺 ウイスキー	1537	kcal
8月4日(火)			はるさめスープ ソーセージ　おむすび ソフール かき氷　いちご そのまんまレモン	ざるそば ご飯 小 冷奴 ひじき 天ぷら ウイスキー	1696	kcal
8月5日(水)		ウイスキー キリンフリー	天ぷらそば 納豆巻き ソフール	つけ麺	1758.8	kcal
8月6日(木)		冷やしカレー蕎麦	カップヌードル しお 7... ソフール	ざるそば ロースとんかつ ウイスキー	2116	kcal
8月7日(金)		朝定食 納豆	カップヌードル　カレー ソフール	パイナップル 寿司 ローストビーフ ウイスキー	2664.4	kcal
8月8日(土)			唐揚げ イカの唐揚げ ひじき たこ焼き ハイネケン [カン] 3...	焼きそば 納豆 たまご サイリウム ウイスキー	2048.1	kcal
8月9日(日)		担々麺	パスタ ウイスキー 枝豆	おひたし マカロニサラダ 筑前煮 サントリーチューハイ ド...	2678.8	kcal
8月10日(月)			冷やしラーメン ソフール 明治ブルガリアのむヨーグ...	カツカレー キャベツ ウイスキー	1606.3	kcal
8月11日(火)			中華そば 納豆巻き ソフール	肉野菜炒め 餃子 カールスバーグ [ボトル... ウイスキー	1702.7	kcal
8月12日(水)			納豆巻き チキンラーメン　ふんわり... ソフール ゼリービーンズ ちんすこう		811.5	kcal
8月13日(木)		野菜一日これ一本	カルボナーラ タカナシヨーグルト	味噌ラーメン スーパーチューハイ 淡麗...	1637.2	kcal
8月14日(金)		納豆 玉子 ハヤシ	ワンタンメン 餃子	筑前煮 中華春雨サラダ アジの南蛮漬け ハイネケン [カン] 3... ウイスキー	2803.1	kcal
8月15日(土)		アボカド 冷やしうどん （東京・千...		清酒（純米） カールスバーグ [ボトル... 筑前煮 酢豚 アスパラガス	1432.8	kcal
8月16日(日)		ごはん　ミニ みそ汁 焼きなす 豚肉の生姜焼き 玉子焼き とまと		パスタ 揚げ出し豆腐 中華春雨サラダ 八宝菜 納豆 たまご キリンフリー	2061.6	kcal
8月17日(月)		南部せんべい	かけそば しらすおろし ごはん　ミニ まんじゅう 黒糖 1個	海苔弁当 ソフール	1537.7	kcal
8月18日(火)		せんべい	醤油ラーメン 北海道ヨーグルト(プレー... せんべい 南部せんべい せんべい まんじゅう 三ツ矢サイダー [カン]... ちんすこう	ひじき 唐揚げ 鮭 アスパラのおひたし ハイネケン [カン] 3... ウイスキー	2141.5	kcal
8月19日(水)		そば 卵 大根おろし	中華そば　明星 チチヤス　ヨーグルト　8... コーンポタージュ	冷やしラーメン シュウマイ さんまのしょうが煮（缶詰... ウイスキー	1750.7	kcal
8月20日(木)		牛丼 ミニ	チキンラーメン　BIG ソフール せんべい チョコクッキー マカロン	天ぷらそば まぐろ えんがわ パイナップル 杏仁豆腐 マグロの竜田揚げ 茶碗蒸し ウイスキー	2782.4	kcal
8月21日(金)		播州　そば おんせんたまご	明星　中華そば ソフール クッキー	冷やし中華 ローストビーフ ウイスキー	2169	kcal
8月22日(土)		ポテトチップス　コンソメ ポークステーキ 野菜カレー グリーンラベル 十八穀米	カップヌードル	ウイスキー 焼きそば 焼きうどん 納豆 たまご モルツ [ビン] 500...	3198.2	kcal
8月23日(日)			シーフードピザ ロースカツバーガー ヨーグルト	サッポロ一番 塩ラーメン... きんぴら 唐揚げ はんぺん 淡麗　グリーンラベル 本搾りチューハイ グレー... 納豆 たまご ウイスキー ヨーグルト　90g	2336.9	kcal
8月24日(月)		目玉焼き 味噌汁 海苔 ライス 並	中華丼	チキンステーキ ごはん みそ汁 生野菜 ウイスキー	2949.3	kcal
8月25日(火)		たぬきそば	カップヌードル カレー ... ブルガリアヨーグルト　低... 最中	サッポロ一番 塩らーめん... チャーシュー 玉子 めんま ウイスキー ウイスキー	2313.7	kcal
8月26日(水)		かき揚げそば たまご	中華そば ブルガリアヨーグルト　低...	ドライフルーツ さやいんげんの胡麻味噌和... サンマの南蛮漬け 肉団子 唐揚げ ウイスキー	2430.2	kcal
8月27日(木)		ハーベスト バタートース...	ラーメン ドライフルーツ	さやいんげんの胡麻味噌和... なすと油あげの煮浸し 餃子 ローストビーフ ウイスキー	1694	kcal
8月28日(金)			うどん アセロラジュース	ザ・プレミアム・モルツ ... ネバネバサラダ ひじきサラダ マカロニサラダ ウイスキー	1910.6	kcal
8月29日(土)			天ぷらうどん 肉うどん 並 ウイスキー	ボンカレーネオ 中辛 米 ウイスキー	2142.5	kcal
8月30日(日)			肉うどん 並 ほうれん草の胡麻和え 八宝菜 キリンフリー ベジップス ぼんち揚 95g	せんべい ウイスキー	2275.2	kcal
8月31日(月)			サッポロ一番 塩らーめん... ブルガリアヨーグルト　低...	塩ラーメン まぐろ えんがわ 唐揚げ いわし 〆さば 茶碗蒸し　松茸入り てんぷら ナス（漬け物） メロン ウイスキー	2431.6	kcal