健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1948.44 kcal 目安　1403 ～ 2105 kcal 炭水化物 約17 gが不足 摂取　158 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　68.1 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　3887.44 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.79 g 目安　31.2 ～ 58.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約823 mgが不足 摂取　1176.89 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約202 mgが不足 摂取　398 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5.01 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.85 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約373 μgが不足 摂取　176.73 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.68 mgが不足 摂取　0.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.84 mgが不足 摂取　0.46 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.06 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.14 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.69 μgが不足 摂取　4.31 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.47 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.19 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.8 μgが不足 摂取　131.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.61 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　8.75 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)		せんべい	サッポロ一番 塩ラーメン... ブルガリア　低糖 ティラミス	究麺 とんこつ ウイスキー	1748.4	kcal
9月2日(水)		豆乳	ラーメン屋　タンメン ブルガリアヨーグルト　低... チョコビスケット	チキンカツサンド カゴメ 野菜一日これ一本... ブルガリアヨーグルト　ブ... ウイスキー 納豆 たまご	1719.8	kcal
9月3日(木)		サーロイン シーザーサラダ 春雨サラダ カレーライス グレープフルーツ パイナップル サンキスト ゼリー オレ... プリン	ざるそば 天ぷら だんご	ウイスキー	2690.5	kcal
9月4日(金)		月見そば	カップヌードル カレー ... ブルガリアヨーグルト　低...	鮭 野菜のかき揚げ（塩） 酢豚 かに玉 本搾りチューハイ レモン... カールスバーグ [ボトル...	1974.3	kcal
9月5日(土)			ビーフカレー 豚肉の生姜焼き 濃厚チーズせん [袋] ... 南部せんべい カールスバーグ [ボトル...	ウイスキー サッポロ一番 塩ラーメン... もやし 味付けメンマ 玉子	2497	kcal
9月6日(日)		焼きそば 納豆 たまご みかん カップヌードル　チリトマ... フローズンヨーグルト	かつサンド ビーフジャーキー チーズ鱈	おでん　玉子 冷やし中華 ウイスキー	3358.3	kcal
9月7日(月)		たぬきそば	ちゃんぽん タカナシ　ヨーグルト	つけめん チャーシュー たまご ウイスキー	1974.5	kcal
9月8日(火)			オムライス　おむすび VL　スープ春雨　ワンタ... タカナシ　おなかへGG	チキンステーキ モツ煮込み ひじき煮物 濃厚チーズせん [袋] ... ハイネケン [カン] 3... ウイスキー	2021.8	kcal
9月9日(水)			手巻き寿司 納豆 飲茶三昧　ワンタン　上湯... タカナシ　おなかへGG ミルクチョコレート	ロースとんかつ ざるそば ウイスキー	1279.3	kcal
9月10日(木)		たまごかけごはん 味噌汁 ひじき のり	ナポリタン タカナシ　おなかへGG カステラまんじゅう	鮭 野菜炒め 揚げ出し豆腐 竜田揚げ サントリーチューハイ ド... ウイスキー	2612.5	kcal
9月11日(金)		カロリーメイト	カップヌードル チリトマ... タカナシ　おなかにGG	つけ麺 たまご 水餃子 ウイスキー	2026.9	kcal
9月12日(土)		カレー 納豆 たまご	ハイネケン [カン] 3... もやしサラダ つくね 鮭 小松菜のおひたし	ウイスキー	2259.7	kcal
9月13日(日)		サイリウムヌードル　チキ... 塩焼きそば ビーフカレーライス 肉団子 ポテトチップス　リッチカ... ウイスキー		ウイスキー	2582.4	kcal
9月14日(月)				キャベツ おくら 糸こんにゃく とまと 豆乳（無調整） めんつゆ　濃縮２倍 明治ブルガリアのむヨーグ...	431.1	kcal
9月15日(火)		キャベツ とまと おくら 糸こんにゃく 豆乳（無調整） めんつゆ　濃縮２倍	納豆巻き 味噌汁 リンゴ タカナシ	茶碗蒸し　松茸入り 明治ブルガリアヨーグルト... キャベツ トマト おくら 玉ねぎ 豆乳 味噌 ショウガ	1107.7	kcal
9月16日(水)		月見うどん	おむすび　梅 味噌汁 リンゴ タカナシヨーグルト おな...	キャベツ 玉ねぎ トマト おくら 納豆 たまご 豆乳（無調整） 味噌 めんつゆ　濃縮２倍 ショウガ ブルガリアヨーグルト　L...	1478.4	kcal
9月17日(木)			おむすび　梅 なめこ汁 リンゴ タカナシ　おなかへGG! えび満月	するめ 甘栗	1193.2	kcal
9月18日(金)			リンゴ 天ぷらそば タカナシ　おなかへGG!	豚丼 ミニ あたりめ みそ汁 ひややっこ ひじき ウイスキー	1696.1	kcal
9月19日(土)		あたりめ 焼きチーズせん	豚玉 焼きちゃんぽん	白身魚のフライ キャベツ エリンギ 玉ねぎ おくら 白滝 豆乳（無調整） 味噌 めんつゆ　濃縮２倍 バター ウイスキー	2039.5	kcal
9月20日(日)		サイリウム ブルガリアヨーグルト L...	キャベツ エリンギ 糸こんにゃく おくら 味噌 バター めんつゆ　濃縮２倍 豆乳 豚串 サントリーチューハイ ド... スミノフアイス	親子丼 小蕎麦　冷やし ウイスキー	2365.6	kcal
9月21日(月)			スーパーカップ ブルガリアヨーグルト フィッシュバーガー ロースカツ プレッツェル ワイン（赤） ワイン チーズハンバーグ	ウイスキー	2552.8	kcal
9月22日(火)		カールスバーグ [ボトル... お好み焼き 焼きそば ウイスキー		担々麺 ウイスキー	1958.7	kcal
9月23日(水)		ビーフカレーライス 和風おろしハンバーグ	チーズのしっとりスフレ リンゴ プリン	海老ピラフ 納豆 たまご ハンバーグ ウイスキー ウイスキー	2965	kcal
9月24日(木)		朝定食	きつねうどん タカナシ　おなかへGG! リンゴ		1102.9	kcal
9月25日(金)		朝定食 納豆	カップヌードル カレー ... タカナシ　おなかへGG!	天丼 みそ汁 ウイスキー	2220.4	kcal
9月26日(土)		インスタントラーメン コーンポタージュ インスタントラーメン コーンポタージュ パルメザン プリン	シーフードピザ		1670.2	kcal
9月27日(日)		日清麺の達人 コクと香り... 日清麺の達人 コクと香り... ブルガリア		サーモンフライ 八宝菜 ローストビーフ メンチカツ ウイスキー さきいか	1901.3	kcal
9月28日(月)		月見そば 若鶏のレモン蒸し	エースコック　ちゃんぽん... たかなし　おなかへGG!	カツ丼 ウイスキー	2079.1	kcal
9月29日(火)		たまごかけごはん 味噌汁 ひじき のり	カレーヌードル おなかへGG!	朝定食 納豆	1548.5	kcal
9月30日(水)			マルちゃん ホットヌード... タカナシ　おなかへGG! リンゴ TEA'S TEA ベル...	親子丼 かけそば	1397.3	kcal