健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1585.1 kcal 目安　1331 ～ 2329 kcal 炭水化物 適切です 摂取　177.97 g 目安　166 ～ 408 g タンパク質 約8.1 gが不足 摂取　41.87 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2165.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.03 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約415 mgが不足 摂取　1185.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約417 mgが不足 摂取　182.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.97 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約130 μgが不足 摂取　319.63 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.67 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.47 mgが不足 摂取　0.53 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.6 mgが不足 摂取　25.43 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.93 μgが不足 摂取　4.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.8 μgが不足 摂取　28.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80 μgが不足 摂取　119.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　155.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.1 gが不足 摂取　7.87 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.73 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(土)
2月2日(日)
2月3日(月)
2月4日(火)
2月5日(水)
2月6日(木)
2月7日(金)
2月8日(土)
2月9日(日)			マルちゃん 1食中華そば... すっぱムーチョ　ソルト＆... ホットドック かぼちゃプリン ロイヤルミルクティ M	リングビスケット フライドフィッシュ ご飯 すき焼き	1787.5	kcal
2月10日(月)		コーンフレーク	おしるこ クランキー ポップジョイ...	鉄火巻き アクエリアス 桜餅	1428.2	kcal
2月11日(火)
2月12日(水)	パン		豚汁 チョコ	豚汁 チョコパイ	1539.6	kcal
2月13日(木)
2月14日(金)
2月15日(土)
2月16日(日)
2月17日(月)
2月18日(火)
2月19日(水)
2月20日(木)
2月21日(金)
2月22日(土)
2月23日(日)
2月24日(月)
2月25日(火)
2月26日(水)
2月27日(木)
2月28日(金)