健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1517.25 kcal 目安　1422 ～ 2133 kcal 炭水化物 適切です 摂取　208.9 g 目安　178 ～ 373 g タンパク質 約11.4 gが不足 摂取　38.65 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約1898 mgが過剰 摂取　5047.35 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.15 g 目安　31.6 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約90 mgが不足 摂取　1510.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約507 mgが不足 摂取　92.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約369 μgが不足 摂取　81 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.45 mgが不足 摂取　0.45 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.7 mgが不足 摂取　55.35 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.25 μgが不足 摂取　4.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　2.35 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約40.1 μgが不足 摂取　24.95 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　63.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　80.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.5 gが不足 摂取　9.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.8 gが過剰 摂取　12.75 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)		鮭おにぎり	ナポリタン	チキンフィレオ マックフライポテト L オレンジジュース（100...	1968.7	kcal
7月2日(木)		鮭おにぎり	焼きそば ミニトマト ご飯 小		1065.8	kcal
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)
7月15日(水)
7月16日(木)
7月17日(金)
7月18日(土)
7月19日(日)
7月20日(月)
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)