健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年9月）

エネルギー 適切です 摂取　1877.2 kcal 目安　1157 ～ 2025 kcal 炭水化物 約64 gが不足 摂取　81.02 g 目安　145 ～ 354 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　27.46 g 目安　50 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1530.14 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.74 g 目安　25.7 ～ 56.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約901 mgが不足 摂取　699.46 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約485 mgが不足 摂取　115.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.65 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　2.99 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約31 μgが不足 摂取　418.99 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.65 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.66 mgが不足 摂取　0.34 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.85 μgが不足 摂取　1.15 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約67.1 mgが不足 摂取　17.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.33 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.9 mgが不足 摂取　3.12 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97.2 μgが不足 摂取　102.78 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　127.98 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.65 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(月)		ハヤシライス 豆乳きな粉ドリンク			1040.1	kcal
9月2日(火)		ご飯 ソーセージ 唐揚げ 玉子焼き 野菜炒め		トースト 豚キムチ 枝豆	1741.4	kcal
9月3日(水)		トースト 豆乳きな粉ドリンク トースト トースト		メタル	2473.3	kcal
9月4日(木)		トースト 豆乳きな粉ドリンク		チョコレート シュークリーム ペペロンチーノ	1589	kcal
9月5日(金)		北海道バター使用 バター... ペペロンチーノ		居酒屋	2665.3	kcal
9月6日(土)		雑炊 トースト ごぼうサラダ チョコレート	マカロニサラダ ポテトサラダ		1338.1	kcal
9月7日(日)		豆乳きな粉ドリンク アマニ油	おはぎ おはぎ トースト		1043.4	kcal
9月8日(月)		野菜サンド	そうめん	豆乳きな粉ドリンク アマニ油	838.9	kcal
9月9日(火)		ご飯 塩サバ 里芋の煮物 茹で卵		メタル	2010.2	kcal
9月10日(水)		ご飯 コロッケ 野菜炒め 玉子焼き アマニ油 豆乳きな粉ドリンク チョコレート		居酒屋	3351.1	kcal
9月11日(木)				ご飯 コロッケ 鶏肉 油揚げとこんにゃくの炒め...	1007.8	kcal
9月12日(金)		サンドイッチ		サンドイッチ メタル	2160.6	kcal
9月13日(土)		トースト キャベツ もやし ソーセージ 玉子焼き	とんこつラーメン 豆乳きな粉ドリンク	ビール 枝豆 納豆 豚キムチ 冷奴 油揚げ	1998	kcal
9月14日(日)		グラノーラ 豆乳きな粉ドリンク アマニ油	歓迎会	トースト カシューナッツ	1911.8	kcal
9月15日(月)		雑炊 居酒屋 スパゲッティ カープ			4231.9	kcal
9月16日(火)		ご飯 シチュー カープ			2840.9	kcal
9月17日(水)		豆乳きな粉ドリンク		ご飯 シチュー メタル	2503.9	kcal
9月18日(木)		ご飯 ソーセージ ポテトサラダ	鮭 コロッケ		775.5	kcal
9月19日(金)		クリームチーズセサミ 油揚げとこんにゃくの炒め...		居酒屋	2470.7	kcal
9月20日(土)		ウィンナードッグ 豆乳	焼きカレーパン [袋] ...		664.2	kcal
9月21日(日)			蕎麦 ホットプレート		2297.4	kcal
9月22日(月)			お好み焼き	豆乳きな粉ドリンク アマニ油	813.8	kcal
9月23日(火)		サンドイッチ 焼きめし 野菜ジュース アマニ油 豆乳きな粉ドリンク		水炊き	1670.6	kcal
9月24日(水)		ご飯 筑前煮 クロワッサン			772.1	kcal
9月25日(木)		寿司屋 ツナ＆コーンサラダ ご飯 レバニラ炒め	アマニ油 豆乳きな粉ドリンク		2273	kcal
9月26日(金)		ポテトサラダ ご飯 里芋の煮物		豆乳きな粉ドリンク メタル	2233.2	kcal
9月27日(土)		ロールケーキ	豆乳きな粉ドリンク	焼き肉	1425	kcal
9月28日(日)		ご飯 味噌汁	塩ラーメン	すき焼き家	2639.6	kcal
9月29日(月)		ご飯 かぼちゃの煮物 すき焼き	アマニ油 豆乳きな粉ドリンク		1049.6	kcal
9月30日(火)		ご飯 野菜炒め アマニ油 豆乳きな粉ドリンク カープ			2485.6	kcal