健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1572.35 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　185.65 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　80.34 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約449 mgが過剰 摂取　4385.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.79 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約734 mgが不足 摂取　1265.54 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約296 mgが不足 摂取　304.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　3.99 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　4.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約257 μgが不足 摂取　293.19 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.69 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.62 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.2 mgが不足 摂取　26.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45 μgが不足 摂取　155.04 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　502.13 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　4.98 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.26 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量