健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1920.02 kcal 目安　1413 ～ 2473 kcal 炭水化物 適切です 摂取　246.96 g 目安　177 ～ 433 g タンパク質 適切です 摂取　53.98 g 目安　50 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　2438.46 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　64 g 目安　31.4 ～ 68.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約352 mgが不足 摂取　1248.26 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約420 mgが不足 摂取　180.38 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.2 mgが不足 摂取　3.82 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　3.98 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.06 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.82 mgが不足 摂取　0.18 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.42 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.64 μgが不足 摂取　1.36 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211.92 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.84 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　6.54 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　66.76 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52 μgが不足 摂取　147.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　164.22 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(水)
7月2日(木)
7月3日(金)
7月4日(土)
7月5日(日)
7月6日(月)
7月7日(火)
7月8日(水)
7月9日(木)
7月10日(金)
7月11日(土)
7月12日(日)
7月13日(月)
7月14日(火)		食パン ハム ツナフレーク缶（ライト） コーン	ごはん ナス（ぬか漬け） マグロフレーク 煮豆 うまい棒　ｺﾝﾎﾟﾀ チューイングキャンディー... 豆乳花 黒糖蜜付き [カ...	カレー 煮豆 桃 ガム アクエリアス ビタミンガ... グリーンティー	2469	kcal
7月15日(水)		お茶漬け 手巻きおにぎり　そぼろ 煮豆	冷し中華 とうもろこし コロッケ すいか オレンジジュース	ナスの天ぷら（塩） フライドﾎﾟﾃﾄ ごはん 煮豆 ガム	1844.1	kcal
7月16日(木)		冷や奴 お茶漬け 鮭フレーク ネーブルオレンジ 高麗人参ミルクティー	コロッケカレー まんじゅう 黒糖 1個	すいか チャーハン 中華だし 豆腐 ミネストローネ キュウリのぬか漬け ガム	1855	kcal
7月17日(金)
7月18日(土)		ツナサンド カステラ	まるごとバナナ [袋] ... 抹茶ラテ カステラ トマト オニオンサラダ 和風ドレッシング	ご飯 中 納豆 煮豆 ちりめん アミノバリュー [ペット...	1890.3	kcal
7月19日(日)
7月20日(月)		クッキークルーラー　ハニ... チョコドーナツ	おにぎり 卵焼き きゅうりのぬか漬け スイカ ハロハロ　ゴールデンパイ... 三ツ矢サイダー	カレー	1541.7	kcal
7月21日(火)
7月22日(水)
7月23日(木)
7月24日(金)
7月25日(土)
7月26日(日)
7月27日(月)
7月28日(火)
7月29日(水)
7月30日(木)
7月31日(金)