健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1520.9 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約11.4 gが不足 摂取　144.58 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　60.44 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 適切です 摂取　3124.58 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　50.36 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2288.58 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　694.42 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.52 mgが不足 摂取　8.48 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.14 mgが不足 摂取　5.86 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2952.48 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.54 mgが不足 摂取　0.36 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.08 mgが不足 摂取　0.92 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.02 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　28.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　165.86 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.78 mgが不足 摂取　7.22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　565.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.5 gが不足 摂取　11.46 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(月)		ミックスピザ	深川めし 鶏レバー はんぺんのチーズ焼き さやいんげんのベーコン巻... 小松菜と油あげの煮浸し ミニトマト ワカメスープ ポンカン ウエハース(カルシウム)	アサリのクリームスープ モルツ [ビン] 633... 玉ねぎの卵とじ ほっけ レタス ご飯 小 クラッカー	1752.3	kcal
4月2日(火)		おからケーキ 人参ジュース ウエハース(カルシウム) カフェ・ラテ S	ご飯 玉ねぎの卵とじ 長芋サラダ ミニトマト とうふとワカメの味噌汁 ピーナッツ	アジの南蛮漬け リヨン風サラダ モルツ [ビン] 633... パン ジェノベゼソース　バジル	1647.8	kcal
4月3日(水)		紫キャベツのポタージュ トマトジュース	ご飯 小 サーモンソテー おからのナゲット ブロッコリー ハム 玉子焼き カブ ミニトマト ポンカン ウエハース(カルシウム) わらび餅	パプリカのマリネ レタスのオイスターソース... モルツ [ビン] 633... 鶏のクリーム煮	1760.6	kcal
4月4日(木)
4月5日(金)
4月6日(土)
4月7日(日)
4月8日(月)
4月9日(火)
4月10日(水)		豆乳ヨーグルト トマトジュース 炊き込み御飯 ゴボウとニンジンのきんぴ... 小松菜の胡麻和え キャベツ炒め ミニトマト ささみ ハーブ焼き	ウエハース(カルシウム)	餃子 ニラもやし炒め モルツ [ビン] 633... 醤油ラーメン	1716.2	kcal
4月11日(木)
4月12日(金)
4月13日(土)
4月14日(日)
4月15日(月)
4月16日(火)
4月17日(水)
4月18日(木)
4月19日(金)
4月20日(土)
4月21日(日)
4月22日(月)
4月23日(火)
4月24日(水)
4月25日(木)
4月26日(金)
4月27日(土)
4月28日(日)
4月29日(月)
4月30日(火)	玄米茶 人参ジュース		生姜ご飯 もやし入り肉団子 味噌汁 玉ねぎのかき揚げ（塩） アスパラガスの中華和え ミニトマト		727.6	kcal