健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1423.52 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 約2.2 gが不足 摂取　153.81 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　67.58 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約481 mgが過剰 摂取　3629.81 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.67 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2083.28 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　775.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.57 mgが不足 摂取　8.43 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.25 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　702.11 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.03 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.72 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.38 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.06 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.36 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.51 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　190.75 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　413.62 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.77 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.24 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.62 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)
5月2日(木)
5月3日(金)
5月4日(土)
5月5日(日)
5月6日(月)
5月7日(火)
5月8日(水)
5月9日(木)
5月10日(金)		レモン ジョア プレーン なめこととうふのみそ汁 DHC プロティンダイエ...	玄米 サケのムニエル オムレツ ナムル ポテトサラダ	アサヒ 生ビール富士山 ... 刺身 シーザーサラダ から揚げ	2001.7	kcal
5月11日(土)
5月12日(日)
5月13日(月)		トマトジュース	筑前煮 ポテトサラダ シュウマイ 稲荷寿司 ワカメスープ ミニトマト ウエハース(カルシウム)	イカ　はるさめサラダ カジキのソテー 納豆 大根（根） ビール ホタテとチンゲンサイのク... バターロールパン	1574	kcal
5月14日(火)		DHC プロティンダイエ...	エビ焼売 筑前煮 玉子焼き サニーレタス はるさめサラダ ご飯 きのこの酒蒸し	カジキの竜田揚げ チキンゼラチン ゼラチン 大根とツナのサラダ サニーレタス ビール	1575.4	kcal
5月15日(水)		豆乳ヨーグルト トマトジュース レモン（果汁）	カジキの竜田揚げ 鶏のから揚げ はんぺん アスパラガス ベーコン 玄米 里芋サラダ 大根菜の炒め煮 ウエハース(カルシウム)	鮭のバター焼 筑前煮 ブロッコリーとツナのミモ... めかぶ ビール	1448.1	kcal
5月16日(木)		トマトジュース	グリンピースの炊き込みご... 味噌汁 ささみの ゴボウとニンジンのきんぴ... 筑前煮 ミニトマト ウエハース(カルシウム)	ニラもやし炒め 海老焼売 おからサラダ ビール	1297.8	kcal
5月17日(金)
5月18日(土)
5月19日(日)		DHCスープパスタ エビフライ ご飯 小 シーザーサラダ 味噌汁 サンドイッチ ビール 焼き鳥 枝豆			1650.9	kcal
5月20日(月)		サンドイッチ	チキンカツ 肉詰めピーマン レンコンのきんぴら お浸し 酢味噌 玄米 お吸い物 ネーブルオレンジ ウエハース(カルシウム)	かつおのたたき アジ開き干し ふろふき大根（赤味噌） ビール	1596.7	kcal
5月21日(火)
5月22日(水)		DHCスープパスタ リンゴ	春巻 中華サラダ ブロッコリー 蒸し鶏のバンバンジー ゴーヤチャンプルー 玄米 中華スープ	トマト煮込みハンバーグ シーザーサラダ ビール	1623.6	kcal
5月23日(木)
5月24日(金)		DHC プロティンダイエ... 人参ジュース ウエハース(カルシウム)	じゃこチャーハン カリフラワーのピクルス 卵 かぼちゃ サニーレタス ミニトマト 味噌汁 キウイフルーツ	お浸し トマトサラダ ビール ヒレカツ 蒸し鶏のバンバンジー フランスパン ワイン	1863.9	kcal
5月25日(土)		DHCスープパスタ カゴメトマトジュース食塩...	蕎麦 カボチャの天ぷら（塩）		628	kcal
5月26日(日)
5月27日(月)		DHCスープパスタ	イカの姿焼き 玉子焼き レンコンのきんぴら かぼちゃサラダ 豆ご飯	冷奴	880.3	kcal
5月28日(火)
5月29日(水)
5月30日(木)		ジョア オレンジ 人参ジュース ご飯 小 から揚げ アスパラガス ショルダーベーコン ピクルス ニラもやし炒め	DHCスープパスタ ウエハース(カルシウム)		658	kcal
5月31日(金)		DHCスープパスタ	じゃこチャーハン 海老チリ 豆サラダ たけのこ アスパラガス 味噌汁 ウエハース(カルシウム) 柿の種チョコ	イワシ缶詰 厚揚げ お浸し コールスロー ビール	1707.4	kcal