健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2015年4月）

エネルギー 適切です 摂取　1669.48 kcal 目安　1248 ～ 1872 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　68.65 g 目安　50 ～ 93.6 g ナトリウム 約91.2 mgが過剰 摂取　3240.23 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　44.58 g 目安　27.7 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2530.05 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　719 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.88 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.23 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　713.01 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.23 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.59 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.56 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　147.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.78 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　208.64 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　463.83 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　190.21 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.02 gが不足 摂取　16.98 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(水)
4月2日(木)		グリーンスムージー ＤＨＣ 炊き込みご飯 味噌汁 ヒレカツ かぼちゃサラダ ブロッコリー スクランブルエッグ	かぼちゃの種 クラッカー	サーモンソテー お浸し 麻婆大根 ビール1	1488.6	kcal
4月3日(金)
4月4日(土)
4月5日(日)		豆乳（無調整） オリーブオイル 麻婆豆腐 インスタントラーメン（袋... 糸こんにゃく 牛肉 牛塩タン 焼肉のたれ ビール1 モルツ [ビン] 633... カシューナッツ			1812.8	kcal
4月6日(月)		ヤクルト４００ 玄米 ひじき煮 玉子焼 筑前煮	納豆つくね 特製スープ リエータ ビューティ コ... ＤＨＣ	牡蠣のベーコン巻き サニーレタス トマト モルツ [ビン] 633... ニラとえのきの豆腐の炒め物 ＤＨＣ	1375.4	kcal
4月7日(火)
4月8日(水)
4月9日(木)
4月10日(金)		バナナ黒酢 ＤＨＣ	きゅうりのナムル サラダ巻き チキン南蛮 ブロッコリー トマト	ビール1 ピザ	1794.1	kcal
4月11日(土)
4月12日(日)
4月13日(月)
4月14日(火)
4月15日(水)
4月16日(木)
4月17日(金)
4月18日(土)
4月19日(日)
4月20日(月)
4月21日(火)
4月22日(水)
4月23日(木)		ヤクルト４００ おにぎり ［梅］	ロールパン 卵 ハム マヨネーズ ハンバーグ アラビアータ トマト さつま揚げ バニラアイス カルシウム/マグ ＤＨＣ	トマトサラダ ビール1 冷奴 フーチャンプルー	1907.7	kcal
4月24日(金)
4月25日(土)
4月26日(日)
4月27日(月)		おにぎり 完熟トマト 食塩無添加 ... ハム 筍とふきの煮物 若竹汁 トマト おくら 筍ご飯	ＤＨＣ	大豆と手羽先の煮込み ビール1 サーモンマリネ シーザーサラダ	1437.5	kcal
4月28日(火)		ヤクルト４００ ＤＨＣ おにぎり	鮭おにぎり	ご飯 シーザーサラダ 玉ねぎと豆腐の卵とじ 鮭のバター焼 ザ・プレミアム・モルツ ...	1566.2	kcal
4月29日(水)
4月30日(木)		玄米 とうふとワカメの味噌汁 スムージー ヤクルト４００ バナナ酢	鶏の照焼き 玉子焼 ウインナー ブロッコリー ミニトマト いなり寿司 ＤＨＣ	もやしのナムル 餃子 プレティオ	1973.5	kcal