健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1583.8 kcal 目安　1239 ～ 2168 kcal 炭水化物 適切です 摂取　194.77 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約19.2 gが不足 摂取　30.8 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 約2547 mgが過剰 摂取　5695.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.8 gが不足 摂取　17.7 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約654 mgが不足 摂取　946.47 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約438 mgが不足 摂取　161.97 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.63 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　682.47 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.33 mgが不足 摂取　0.57 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.53 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.8 mgが不足 摂取　14.23 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.4 mgが不足 摂取　3.63 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31 μgが不足 摂取　34.03 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約117 μgが不足 摂取　83.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　4.97 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.4 gが過剰 摂取　14.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)
5月22日(木)
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)		塩むすび	スナックパン 野菜と果物 トマトスープ おやつ おろしハンバーグ弁当（半分）		1088.9	kcal
5月30日(金)	おろしハンバーグ弁当		塩むすび フルーツゼリー 水ようかん トマトスープ 白米		2017.9	kcal
5月31日(土)		菓子パン	うな重 ソフトクリーム ソーセージ ごはん 春巻き 肉団子とたけのこの煮物 漬物		1644.6	kcal