健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年12月）

エネルギー 約120 kcalが不足 摂取　1506.63 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 約79 gが不足 摂取　124 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　40.66 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 適切です 摂取　1884.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.26 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　1109.05 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約407 mgが不足 摂取　193.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.76 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約383 μgが不足 摂取　167.33 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.72 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.49 mgが不足 摂取　0.61 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.8 mgが不足 摂取　32.19 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.6 μgが不足 摂取　3.39 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.78 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約3.2 μgが不足 摂取　71.84 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.9 μgが不足 摂取　100.09 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.74 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.16 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(木)
12月2日(金)
12月3日(土)
12月4日(日)
12月5日(月)
12月6日(火)
12月7日(水)
12月8日(木)
12月9日(金)
12月10日(土)
12月11日(日)
12月12日(月)
12月13日(火)
12月14日(水)		食パン	おにぎり コールスロー マルちゃん 春雨厨房 チ...	ご飯 野菜炒め 水餃子	1332.7	kcal
12月15日(木)		メロンパン	牛めし 並	牛めし 大	1794.4	kcal
12月16日(金)		ココア	ハンバーガー 牛丼 コアラのマーチ　いちご＆...	プチ　ソフトチョコクッキ... ちゃんこ鍋 ザ・プレミアム・モルツ ...	1487.5	kcal
12月17日(土)			ココア ご飯 ミートボール	ミートボール 冷しゃぶサラダ	947.9	kcal
12月18日(日)			ご飯 イカリング さつま揚げ	イカリング さつま揚げ うどん ヨーグルト（加糖）	1220.7	kcal
12月19日(月)			ミートソースパスタ		675.9	kcal
12月20日(火)		パン	ねぎ玉牛丼 並盛 マックチキン マックフライポテト L	サバの塩焼き ご飯 もやしと豚肉のしょうが炒...	2765.2	kcal
12月21日(水)		カロリーメイトブロックチ...	鶏肉カレー	味噌汁 ご飯 秋刀魚 プロセスチーズ	1828.7	kcal
12月22日(木)
12月23日(金)
12月24日(土)
12月25日(日)
12月26日(月)
12月27日(火)
12月28日(水)
12月29日(木)
12月30日(金)
12月31日(土)