健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2016年4月）

エネルギー 適切です 摂取　2198.28 kcal 目安　1627 ～ 3254 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.21 g 目安　203 ～ 569 g タンパク質 適切です 摂取　99.55 g 目安　40 ～ 163 g ナトリウム 約825 mgが過剰 摂取　4761.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.25 g 目安　36.2 ～ 90.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1645.14 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.62 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.49 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約361 μgが不足 摂取　188.59 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.93 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.21 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.1 mgが不足 摂取　31.95 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.14 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.22 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約38.6 μgが不足 摂取　161.38 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　282.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.95 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.65 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(金)
4月2日(土)
4月3日(日)
4月4日(月)
4月5日(火)
4月6日(水)
4月7日(木)
4月8日(金)
4月9日(土)
4月10日(日)
4月11日(月)
4月12日(火)
4月13日(水)
4月14日(木)
4月15日(金)
4月16日(土)
4月17日(日)
4月18日(月)
4月19日(火)
4月20日(水)		メロンパン ゆで卵 ごはん チキン南蛮		ビックル 500 ドリンクヨーグルト こんにゃく　 納豆 豆腐ハンバーグ	1837.1	kcal
4月21日(木)		パン ココア	ラーメン　しょうゆ	焼き肉 ビール 唐揚げ てりやきマックバーガー フレンチフライポテト M チキンマックナゲット	4605.8	kcal
4月22日(金)		パン ココア チキンマックナゲット	ごはん オリジン焼餃子 3個入り ほうれん草の胡麻味噌和え	鶏ササミのミモザサラダ	1379.1	kcal
4月23日(土)	ココア	から揚げ弁当	ビール パン 納豆 カップヌードル ライト	ポテトチップス のり塩 ... シーザーサラダ 鶏ササミのミモザサラダ	2249.8	kcal
4月24日(日)		牛肉とピーマンの味噌炒め	ルック ア・ラ・モード ...	牛肉とピーマンの味噌炒め ビール あたりめ	1246	kcal
4月25日(月)		ご飯 からあげ 味噌汁	ご飯 肉豆腐 なめたけ ポカリスエット [ペット... サイダー	チョコレート	1542.8	kcal
4月26日(火)		ご飯 からあげ 味噌汁	ごはん 大豆と手羽先の煮込み 糸こんにゃく	餃子 サッポロ一番 とんこつラ...	1952.4	kcal
4月27日(水)		からあげ ごはん	ごはん 唐揚げ	焼き鳥 ビール	3094.7	kcal
4月28日(木)		ランチパック ツナマヨネ...	ごはん チキン南蛮	サラダ 鶏ササミのミモザサラダ	1090.7	kcal
4月29日(金)			納豆 ささみ おにぎり ビール とり天 ブラックサンダー	ビール コロッケ ほうれん草の白和え タコとキュウリとワカメの... プリン ポテチ 日本酒	2581.7	kcal
4月30日(土)		ブラックサンダー	そば かぼちゃ アジ開き干し	焼肉 ビール ごはん たたき	2601	kcal