健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年11月）

エネルギー 約5.7 kcalが不足 摂取　1662.3 kcal 目安　1668 ～ 3336 kcal 炭水化物 約14.6 gが不足 摂取　194.37 g 目安　209 ～ 584 g タンパク質 適切です 摂取　45.73 g 目安　40 ～ 167 g ナトリウム 適切です 摂取　1854.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.07 g 目安　37.1 ～ 92.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約511 mgが不足 摂取　1488.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.8 mgが不足 摂取　3.73 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.93 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約184 μgが不足 摂取　365.93 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.97 mgが不足 摂取　0.23 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.77 mgが不足 摂取　0.33 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.9 mgが不足 摂取　31.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.37 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　118.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約17.6 μgが不足 摂取　182.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　209.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.63 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(土)
11月2日(日)
11月3日(月)
11月4日(火)
11月5日(水)
11月6日(木)
11月7日(金)
11月8日(土)
11月9日(日)
11月10日(月)
11月11日(火)
11月12日(水)
11月13日(木)
11月14日(金)
11月15日(土)
11月16日(日)
11月17日(月)
11月18日(火)
11月19日(水)
11月20日(木)
11月21日(金)
11月22日(土)
11月23日(日)
11月24日(月)
11月25日(火)
11月26日(水)
11月27日(木)
11月28日(金)		ご飯 小 コーヒー なめこととうふのみそ汁	牛丼 大根と油揚げの味噌汁	コーヒー うどんすき	1617.1	kcal
11月29日(土)			ご飯 小 かぼちゃの煮物 さばの塩焼き コーヒー カフェオレ ドーナツ	麻婆白菜 玉子焼き 貝柱 イワシのつみれ汁 ご飯 小 ワイン（赤）	1956	kcal
11月30日(日)		ご飯 焼きのり しらすのふりかけ	ユッケジャンチゲ ご飯 中	坦坦鍋 ご飯中	1413.8	kcal