健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年12月）

エネルギー 適切です 摂取　1840.99 kcal 目安　1409 ～ 2466 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.9 g 目安　176 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　90.49 g 目安　40 ～ 123 g ナトリウム 約4639 mgが過剰 摂取　8575.57 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが過剰 摂取　94.92 g 目安　31.3 ～ 68.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2308.91 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　644.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.31 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.74 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23.5 μgが不足 摂取　526.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.52 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.04 mgが不足 摂取　1.26 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.22 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.89 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.68 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.48 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.29 mgが不足 摂取　8.71 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　264.69 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　387.27 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　578.14 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.3 gが不足 摂取　14.69 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.5 gが過剰 摂取　21.48 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（12月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
12月1日(水)	ご飯 味噌汁 もやし炒め 野菜ジュース エビオス	亜鉛	幕ノ内弁当 豚ひれカツ みそしる オールドファッション	夕食定食 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ 金麦 [カン] 350m...	2502.1	kcal
12月2日(木)		ご飯 大 みそしる アジ開き干し しゅうまい 野菜ｼﾞｭｰｽ エビオス 亜鉛	牛丼 サッポロ一番　旅麺　喜多...	おでん 金麦 [カン] 350m...	2380.7	kcal
12月3日(金)	グラノーラ 野菜ジュース	亜鉛	エビオス ごはん みそしる ｺﾛｯｹ ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 秋刀魚	天ぷら蕎麦	1431.6	kcal
12月4日(土)		ごはん ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ みそ汁	エビオス 寿司 おでん	ごはん 金麦 [カン] 350m... 亜鉛	2109.2	kcal
12月5日(日)		たこ焼き ごはん お茶漬けのり ｴﾋﾞｵｽ 亜鉛	牛丼 並盛 スープヌードル シーフー...	坦々麺 金麦 [カン] 350m... 焼酎	2390	kcal
12月6日(月)	グラノーラ 牛乳 ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ エビオス エビオス		ごはん みそ汁 ｺﾛｯｹ 切り干し大根 さば ブロッコリー ツナ	夕食定食 野菜ジュース トースト 金麦 [カン] 350m... 亜鉛	1778.6	kcal
12月7日(火)	卵焼き ご飯 味噌汁 野菜ジュース エビオス ほっけ開き干し チオビタ		ごはん みそ汁 ｵﾑﾚﾂ スパゲティ 豚カツ		1480.9	kcal
12月8日(水)	ｸﾞﾗﾉｰﾗ 牛乳 からあげ ヤサイジュース		エビオス 亜鉛 夕食定食 金麦 [カン] 350m... 焼酎		1242.3	kcal
12月9日(木)	ごはん みそ汁 さんま 豚肉じゃが		ごはん 豚ｶﾂ ほっけ 赤・黄ピーマン 油揚げとこんにゃくの炒め... エビオス		1253.5	kcal
12月10日(金)
12月11日(土)
12月12日(日)
12月13日(月)
12月14日(火)
12月15日(水)
12月16日(木)
12月17日(金)
12月18日(土)
12月19日(日)
12月20日(月)
12月21日(火)
12月22日(水)
12月23日(木)
12月24日(金)
12月25日(土)
12月26日(日)
12月27日(月)
12月28日(火)
12月29日(水)
12月30日(木)
12月31日(金)