健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年5月）

エネルギー 適切です 摂取　1737.37 kcal 目安　1130 ～ 2260 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.31 g 目安　141 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　72.29 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2629.18 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4 gが過剰 摂取　66.8 g 目安　25.1 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2489.45 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約25.7 mgが不足 摂取　574.26 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.19 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.46 mgが不足 摂取　7.54 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約261 μgが不足 摂取　289.26 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.79 mgが不足 摂取　0.41 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.29 mgが不足 摂取　1.01 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.12 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.4 mgが不足 摂取　52.57 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.75 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　596.53 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.28 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211.69 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.9 gが不足 摂取　16.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(水)		パン リンゴ バナナ ヨーグルト 牛乳 ご飯 味噌汁 たまご マーボナス 納豆			2064.1	kcal
5月2日(木)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト あんかけ焼きそば 味噌汁 ご飯 よせ鍋			1713.4	kcal
5月3日(金)		餅 味噌ラーメン ご飯 鮪 長いも 納豆 めざし			1376.9	kcal
5月4日(土)		バナナ あんかけ焼きそば よせ鍋			925	kcal
5月5日(日)		パン リンゴ 牛乳 ヨーグルト あんかけ焼きそば 納豆 トマトカレー炒め 野菜炒め			1945.3	kcal
5月6日(月)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 味噌ラーメン ご飯 納豆 野菜サラダ ロールキャベツのトマト煮			1775.5	kcal
5月7日(火)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト ご飯 味噌汁 漬物 海苔 野菜サラダ 納豆 ジンギスカン			1613.4	kcal
5月8日(水)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 和風卵チャーハン 味噌汁 豚ひれカツ キャベツ ポテトフライ			1586.7	kcal
5月9日(木)		海鮮丼 ホルモン 納豆 野菜サラダ			1050.3	kcal
5月10日(金)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト カレーライス かれい干し 野菜サラダ 豚キムチ 納豆			2258.9	kcal
5月11日(土)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 焼き飯 味噌汁 ホルモン 野菜サラダ 納豆			1557.2	kcal
5月12日(日)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト ラーメン ご飯 野菜サラダ 納豆 豚キムチ			1829.5	kcal
5月13日(月)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト カレーうどん ほっけ開き干し 野菜サラダ 納豆			1395	kcal
5月14日(火)		食パン リンゴ 牛乳 ヨーグルト ご飯 鮭 味噌汁 鶏肉 野菜サラダ 納豆			1807.6	kcal
5月15日(水)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 焼き飯 味噌汁 長いも 鮪 納豆 野菜サラダ			1289.7	kcal
5月16日(木)		牛丼 味噌汁 ご飯 鶏から揚げ 長いも 鮪			1539.2	kcal
5月17日(金)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト ご飯 味噌汁 鮭 ジンギスカン			1573.9	kcal
5月18日(土)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 焼き飯 味噌汁 納豆 マーボ豆腐 野菜サラダ			2030.4	kcal
5月19日(日)		バナナ カレーライス マーボ豆腐 納豆 鶏肉			1901.3	kcal
5月20日(月)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 牛丼 けんちん汁 鶏つくね			2046.8	kcal
5月21日(火)			牛丼 バナナ カレイ（干し） 納豆 野菜サラダ マーボ豆腐		1681.9	kcal
5月22日(水)		パン リンゴ 牛乳 ヨーグルト カレーライス 和風サーロインステーキ 野菜サラダ 納豆			1923.6	kcal
5月23日(木)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト あんかけ焼きそば カレイ（干し） 豚肉とピーマンの味噌炒め 納豆			1702.3	kcal
5月24日(金)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト ご飯 鮭 味噌汁 ハンバーグ 野菜サラダ マーボ豆腐 納豆			2743.8	kcal
5月25日(土)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 焼き飯 味噌汁 ほっけ 納豆 野菜サラダ			1402.6	kcal
5月26日(日)		あんかけ焼きそば 味噌汁 たこ マーボ豆腐 わかめ 納豆 野菜サラダ			1787.4	kcal
5月27日(月)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト ご飯 味噌汁 納豆 かつお 野菜サラダ			1402.5	kcal
5月28日(火)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 月見そば ご飯 野菜サラダ 豆腐 納豆			1516	kcal
5月29日(水)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト ご飯 鮭 味噌汁 餃子 野菜サラダ 納豆			2187.3	kcal
5月30日(木)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト 焼き飯 味噌汁 野菜炒め ハンバーグ 納豆			2301	kcal
5月31日(金)		パン リンゴ バナナ 牛乳 ヨーグルト ご飯 味噌汁 さけ 野菜炒め 若鶏の唐揚げ 納豆 ひじき			1930	kcal