健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年4月）

エネルギー 約734 kcalが不足 摂取　1065.23 kcal 目安　1799 ～ 3148 kcal 炭水化物 約190 gが不足 摂取　35.4 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 約33.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約173 mgが不足 摂取　427.22 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.4 gが不足 摂取　13.64 g 目安　40 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1830 mgが不足 摂取　169.87 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約558 mgが不足 摂取　42.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.81 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.01 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.52 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.5 mgが不足 摂取　14.49 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.7 mgが不足 摂取　1.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約49.8 μgが不足 摂取　25.21 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　37.84 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　33.41 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.8 gが不足 摂取　1.18 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.61 gが不足 摂取　0.89 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（4月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
4月1日(日)		キャベツと三つ葉の卵とじ わかめと豆腐の味噌汁 ご飯	レンジポークチャップ ブロッコリーの塩昆布あえ みそのせおにぎり スーパカップ ポテトチップス うすしお...	鶏唐揚げオニオンソース えのきのたらこ和え 糸こんにゃくとたけのこの中華煮	1968	kcal
4月2日(月)
4月3日(火)		ツナとタマネギのサンド 具だくさんスープ ブラックコーヒー		牛肉とごぼうの炒り煮 なすとピーマンの味噌炒め	530.5	kcal
4月4日(水)		トースト キャベツの千切り 目玉焼き ウインナー		ぶりのにんにくしょうゆ焼き ほうれん草のごま和え なすと里芋の煮物	801.1	kcal
4月5日(木)		巣ごもり卵 トースト 牧場の朝ヨーグルト生乳仕...		ふんわり明太マヨネーズ うずまきデニッシュ 四川辛束醤油麺	1785.1	kcal
4月6日(金)
4月7日(土)				鶏肉のぽん酢かけ ごぼうとくるみのきんぴら れんこんの赤ワイン煮	342	kcal
4月8日(日)		半生たらこおにぎり 漬けまぐろとわさびご飯 しじみの味噌汁 ヘルシア 緑茶まろやか ...		鮭のソテー きのこのとろろ和え がんもどき入りコールスロー スーパカップ ポテトチップス うすしお...	1322.4	kcal
4月9日(月)		トースト レンジポークチャップ ブロッコリーの塩昆布和え バレンシアオレンジ ヘルシア		鶏肉のトマト煮込み ちんげんさいのマスタードソース和え キャベツのスープ	703.5	kcal
4月10日(火)		ブロッコリーとえびの塩炒... トースト バレンシアオレンジ ヘルシア			385.5	kcal
4月11日(水)		もち歩き（シナモン） ずっしり小倉デニッシュ ずっしりカスタードクリームデニッシュ		鮭のたらこマヨネーズ焼き かぶとまいたけの煮物 長芋とかにかまの梅肉和え	1749	kcal
4月12日(木)
4月13日(金)
4月14日(土)
4月15日(日)
4月16日(月)
4月17日(火)
4月18日(水)
4月19日(木)
4月20日(金)
4月21日(土)
4月22日(日)
4月23日(月)
4月24日(火)
4月25日(水)
4月26日(木)
4月27日(金)
4月28日(土)
4月29日(日)
4月30日(月)