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食事レポート

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グラフ(2012年5月)

約521 kcalが不足
摂取 1291.47 kcal
目安 1812 ~ 3171 kcal
約180 gが不足
摂取 47.24 g
目安 227 ~ 555 g
約25.4 gが不足
摂取 14.58 g
目安 40 ~ 159 g
適切です
摂取 769.54 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約21 gが不足
摂取 19.35 g
目安 40.3 ~ 88.1 g
   
その他の栄養素も見る


日別データ(5月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
5月1日(火)          
5月2日(水)          
5月3日(木)          
5月4日(金)          
5月5日(土)          
5月6日(日)          
5月7日(月)          
5月8日(火)          
5月9日(水)          
5月10日(木)   レタス
目玉焼き
ベーコン
ブラックコーヒー
  からしマヨしたらば
チキンナゲット
もち食感あんぱんミルククリーム
リッチバターパイ
ハンバーグ
ちくわのサラダ
スパイシーチキン
2288.1 kcal
5月11日(金) コクを味わうのむヨーグルト
   
チキンのオリーブオイル焼き
小松菜の中華風炒め
白菜サラダ
チッチパイ
1185 kcal
5月12日(土)  
チーズトースト
野菜サラダ
グレープフルーツ
  ピザ
1524.9 kcal
5月13日(日)  
ランチパックブルーベリー&ジャムマーガリン
極のカレーパン
ジューシー厚ぎりフレンチトースト
黒コッペ
カツカレー
  3063.3 kcal
5月14日(月)   カリフラワーのサラダ
目玉焼き
ベーコン
    493 kcal
5月15日(火)   半熟のせサラダ
 
ネギたこ焼き
屋台風たこ焼き
789 kcal
5月16日(水)   具だくさんスープ
  657.1 kcal
5月17日(木)  
えびと野菜の炒め物
ブルーベリートースト
ヘルシア
  ワッフルサンド カスター...
やわらかじゅうひで包んだシュー小倉&ホイップクリーム
1458.8 kcal
5月18日(金)  
ライスバーガー焼肉
ヘルシア
 
やわらかぎゅうひで包んだシュー(小倉&ホイップクリーム)
根菜とひき肉のしぐれ煮
里芋のりまぶし
ほうれん草ともやしの和え物
1034 kcal
5月19日(土)  
ブラック黒醤油
野菜とフルーツのデミハンバーグ
ワンタンスープ
ささみのピカッタ
きのこのサラダ
1683 kcal
5月20日(日)   ほうれん草ソテー
目玉焼き
ベーコン
わかめスープ
バーベキューチキン
さつま揚げとごぼうの煮物
ほうれん草のおひたし
1009.4 kcal
5月21日(月)   ヨーグルト(加糖)
  野菜を食べよう サラダう...
モッチリング クランベリ...
1146.3 kcal
5月22日(火)
抹茶オーレ
ハムエッグマフィン
ツナチーズマフィン
      714 kcal
5月23日(水)   目玉焼き
生野菜サラダ
  わかめの味噌汁
ブラック醤油ラーメン
1167.6 kcal
5月24日(木)   わかめのサラダ
ぽん酢
  明治エッセルスーパーカッ...
775.6 kcal
5月25日(金)       98 kcal
5月26日(土)  
サラダブレッド
唐揚げ弁当
ブラック黒醤油ラーメン
2333 kcal
5月27日(日)  
スクランブルエッグトースト
バレンシアオレンジ
海鮮皿うどん
ガーリックバター味
濃厚いちごふわふわクリームのコロン
ネバネバうどん
1979.4 kcal
5月28日(月)
モッチマスクメロンパン
    たけのこの里
1098 kcal
5月29日(火)   キャベツとえのきの梅おかか炒め
 
牛ネギタン塩丼
たまねぎの味噌汁
807.8 kcal
5月30日(水)   野菜サラダ
バレンシアオレンジ
 
ゆで豚の香味ソースがけ
チンゲンサイとしめじの和え物
高野豆腐のコロコロ煮
厚焼玉子としらすのおにぎり
もちっとホットケーキ
とろけるチーズカレードーナツ
ぼくのおやつミニクッキー
2052 kcal
5月31日(木)  
もち食感カルツォーネ
ソフトフランス練乳
 
ブラック黒醤油
1055 kcal


5月のレポート

アドバイス
基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。
ダイエット中であっても、最低限必要なエネルギーは摂取し、健康維持に努めましょう。
摂取量(平均) 1291.47 kcal
摂取目安(平均) 1812 ~ 3171 kcal

5月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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