健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年6月）

エネルギー 約212 kcalが不足 摂取　1587.55 kcal 目安　1800 ～ 3150 kcal 炭水化物 約133 gが不足 摂取　92.48 g 目安　225 ～ 551 g タンパク質 約15.3 gが不足 摂取　24.66 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1111.83 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.47 gが不足 摂取　39.53 g 目安　40 ～ 87.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1778 mgが不足 摂取　221.57 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.48 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.85 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.3 mgが不足 摂取　0.69 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約518 μgが不足 摂取　32.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.03 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.96 mgが不足 摂取　0.14 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　0.96 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.4 mgが不足 摂取　4.65 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.7 μgが不足 摂取　19.34 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約175 μgが不足 摂取　25.22 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　57.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.2 gが不足 摂取　0.84 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.55 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（6月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
6月1日(金)		トースト 小松菜とプチトマトのバター焼き 目玉焼き			364	kcal
6月2日(土)		トースト 巣ごもり	豚焼肉定食生野菜・ライス... ワンタン しょうゆ味	カツカレー	2454.1	kcal
6月3日(日)		ずっしりつぶあんデニッシ... もちっとホットケーキ のむヨーグルト	かまあげしらす高菜明太子ご飯	ぼくのおやつピリット焼きかま ぼくのおやつスルメソーメン ポテトチップス梅のり塩 もちっとサンドダブルいちご つぶ貝七味焼き 焼き貝つぼ焼き風 ネギ塩ビーフ	2026.6	kcal
6月4日(月)	フレンチトースト（ハム＆チーズ） ずっしりカスタード風味ク...			広島とんこつ醤油ラーメン ぼくのおやつスルメソーメン ずっしりつぶあんデニッシ...	1731	kcal
6月5日(火)		フレンチトースト 野菜サラダ リンゴ		お手軽かつ重 アサリの味噌汁	1158	kcal
6月6日(水)		ずっしりカスタード風味ク... ヘルシア	パルムアーモンドチョコレート	生姜焼き丼 アサリの味噌汁	1637	kcal
6月7日(木)		トースト 小松菜オムレット	ポテトチップスうす塩	鶏肉とピーナツの炒め物 厚揚げ千草焼き ほうれん草とえのきだけの明太子和え	969.1	kcal
6月8日(金)		トースト ほうれん草炒め			393.5	kcal
6月9日(土)		トースト 具だくさんスープ	ポテトチップスうす塩 なるほど焼チーズ牛かつ弁当 ワンタンスープ	ネバネバうどん スーパカップ	2103.1	kcal
6月10日(日)		ニラと玉ねぎのオイスターソース 目玉焼き トースト（ピーナツバター）	スーパカップ かつカレー スーパカップ ポテトチップス コンソメ...	揚げ出し豆腐 焼き鳥 若鶏の竜田揚げ	3299	kcal
6月11日(月)			トースト 目玉焼き ハム わかめスープ ヘルシア 蒸し鶏キムチうどん		352.4	kcal
6月12日(火)
6月13日(水)
6月14日(木)
6月15日(金)
6月16日(土)		葉野菜の炒め物 目玉焼き ベーコン トースト	なるほどチキン南蛮弁当 ワンタンスープ	深谷ねぎと牛肉のぶっかけそば ブランチュール とんがりコーン　焼とうも...	3058.3	kcal
6月17日(日)		もっち歩き（チーズ） ロング粗挽きチョリソーソーセージ ヘルシア	２種類のチーズ入りとんかつ弁当 ワンタンスープ リーフィ バニラホワイト リーフィ バニラホワイト	鉄火丼 お吸い物 濃厚フロマージュ	3191.8	kcal
6月18日(月)		トースト 葉野菜の炒め物 ヘルシア	豚焼肉定食生野菜・ライス... ワンタンスープ	シャキシャキ水菜の牛肉あんのせ うどん	1972.4	kcal
6月19日(火)
6月20日(水)
6月21日(木)
6月22日(金)
6月23日(土)		ピザ	豚焼肉定食生野菜・ライス... ワンタンスープ		1335	kcal
6月24日(日)		ずっしりりんごデニッシュ ジューシー厚切りフレンチ 練乳フランス	鉄火丼	三枚焼豚	2372.8	kcal
6月25日(月)		チーズトースト ヘルシア			271	kcal
6月26日(火)		トースト ほうれん草ソテー 目玉焼き ウィンナー			395.4	kcal
6月27日(水)		ニラともやしの炒め物 トースト アロエヨーグルト ヘルシア		生プリン まろやか抹茶ラテ	579.7	kcal
6月28日(木)	ウィンナーデニッシュ（スパイシーピザ） はちみつ＆マーガリンサンド				907	kcal
6月29日(金)		もちっと食感カルツォーネ 海藻サラダ バレンシアオレンジ			478.8	kcal
6月30日(土)		ピザ	オテゴロ　海苔明太メンチカツ弁当 ワンタンスープ スーパカップ	かつカレー 並盛 ガトーレーズン	3876	kcal