健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年7月）

エネルギー 約693 kcalが不足 摂取　1115.33 kcal 目安　1808 ～ 3164 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　70.54 g 目安　226 ～ 554 g タンパク質 約18.5 gが不足 摂取　21.54 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　658.98 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　24.83 g 目安　40.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1746 mgが不足 摂取　254.18 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約520 mgが不足 摂取　80.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.75 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　0.98 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約500 μgが不足 摂取　50.45 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.08 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.79 μgが不足 摂取　1.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.9 mgが不足 摂取　3.13 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.76 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.76 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.1 μgが不足 摂取　26.94 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約163 μgが不足 摂取　37.39 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　52.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.6 gが不足 摂取　1.38 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.09 gが不足 摂取　1.41 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(日)		ホットサンド　（ハム・チーズ・卵） 海藻サラダ 朝食りんごヨーグルト			519.3	kcal
7月2日(月)
7月3日(火)
7月4日(水)
7月5日(木)
7月6日(金)
7月7日(土)				海鮮丼 ピザ ドミノピザ焼き肉屋さんのチョレギサラダ	931.3	kcal
7月8日(日)		焼肉弁当 ワンタンスープ	冷やし担々麺 あんみつ かりんとうまんじゅう	かつカレー 並盛 ウィンナー	3136.6	kcal
7月9日(月)		ほうれん草と ベーコンの... トースト		チキンかつ重	1183.1	kcal
7月10日(火)		ニラもやし炒め	トースト	生しらすと生桜エビ丼 スーパーカップ　超バニラ 夏ポテト 紀州の南高梅 ...	1511.9	kcal
7月11日(水)		ブレッドサラダ ヘルシア			301	kcal
7月12日(木)		トースト ニラオムレット ヨーグルト		チキンマスタード キャベツと春雨のソテー カシューナッツ入りなます	717.1	kcal
7月13日(金)		トースト 具だくさんスープ		タン塩 ご飯	622.3	kcal
7月14日(土)
7月15日(日)
7月16日(月)
7月17日(火)
7月18日(水)
7月19日(木)
7月20日(金)
7月21日(土)
7月22日(日)
7月23日(月)
7月24日(火)
7月25日(水)
7月26日(木)
7月27日(金)
7月28日(土)
7月29日(日)
7月30日(月)
7月31日(火)