健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2014年5月）

エネルギー 約37.8 kcalが過剰 摂取　2134.81 kcal 目安　1398 ～ 2097 kcal 炭水化物 約21.5 gが不足 摂取　153.49 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　63 g 目安　40 ～ 105 g ナトリウム 約528 mgが過剰 摂取　4464.56 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　67.06 g 目安　31.1 ～ 58.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約355 mgが不足 摂取　1645.24 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約301 mgが不足 摂取　298.67 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.09 mgが不足 摂取　6.41 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.09 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約407 μgが不足 摂取　143.21 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.81 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.91 mgが不足 摂取　0.39 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.11 mgが不足 摂取　0.99 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.29 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.5 mgが不足 摂取　46.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.4 μgが不足 摂取　3.59 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.87 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約37.1 μgが不足 摂取　162.91 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　230.81 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.93 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.23 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)		５月４日の食事	煮魚定食	冷奴 とろろ ソーメン	1212.1	kcal
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)	５月７日の食事	ごはん みそ汁 温泉玉子 肉団子豆腐	かき玉そば	牛カルビ弁当 焼鳥	2125.9	kcal
5月9日(金)	５月８日の食事	ごはん コロッケ 豆腐ハンバーグ みそ汁	ごはん 焼き魚 小鉢 みそ汁	塩ラーメン	2234.4	kcal
5月10日(土)		５月９日の食事 ごはん みそ汁 玉子焼き	煮魚定食	カレーライス 野菜サラダ ビール	2262	kcal
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)	５月１５日の食事	ごはん みそ汁 焼きサバ 温泉玉子	生姜焼き定食	ハンバーグ 焼鳥 冷奴	2023	kcal
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)
5月21日(水)	5月20日の食事	ごはん みそ汁 コロッケ 肉団子	サンドイッチ弁当	お好み焼き 焼きそば	2979.4	kcal
5月22日(木)
5月23日(金)	５月２２日の食事	ごはん みそ汁 ロールキャベツ	醤油ラーメン	ごはん みそ汁 肉野菜炒め イチゴ ザ・プレミアム・モルツ ...	2106.9	kcal
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)