健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年10月）

エネルギー 適切です 摂取　1272.18 kcal 目安　1154 ～ 1731 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.26 g 目安　144 ～ 303 g タンパク質 約7.1 gが不足 摂取　42.86 g 目安　50 ～ 86.6 g ナトリウム 約4218 mgが過剰 摂取　7367 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　41.16 g 目安　25.6 ～ 48.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1968.14 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約340 mgが不足 摂取　260.08 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.3 mgが不足 摂取　3.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　797.74 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.42 mgが不足 摂取　0.48 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.84 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.58 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　234.98 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　175.46 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　12.74 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.46 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(金)
10月2日(土)
10月3日(日)
10月4日(月)
10月5日(火)
10月6日(水)
10月7日(木)
10月8日(金)
10月9日(土)
10月10日(日)
10月11日(月)
10月12日(火)
10月13日(水)
10月14日(木)
10月15日(金)
10月16日(土)
10月17日(日)
10月18日(月)
10月19日(火)
10月20日(水)
10月21日(木)		野菜スープ 食パン かぼちゃの煮物 リンゴ コーヒー		野菜スープ リンゴ 食パン ミニセレ カフェオーレ ... えびせんべい チロルチョコ　京きなこ 野菜スープ 食パン アジ開き干し コーヒー リンゴ 梨	937.7	kcal
10月22日(金)
10月23日(土)		おでん 食パン かぼちゃ リンゴ ポテトコロッケ コーヒー		野菜スープ おでん ポテトコロッケ コーヒー リンゴ クリーム玄米ブラン　アッ...	1370.1	kcal
10月24日(日)		野菜スープ バナナ かぼちゃ めかぶ コーヒー		野菜＆くだもの100 [... ホットドッグ コーヒー 食パン 野菜スープ さつまいも 納豆	1339.8	kcal
10月25日(月)
10月26日(火)
10月27日(水)
10月28日(木)		食パン レーズンパン 冬瓜 ゴーヤチャンプルー みかん コーヒー		レーズンパン 温州みかん かぼちゃの煮物 ご飯 中 焼き鮭	1482.1	kcal
10月29日(金)		レーズンパン 野菜スープ かぼちゃの煮物 リンゴ コーヒー きゅうりとわかめの酢の物	うな重	野菜スープ 焼きアジ リンゴ コーヒー かぼちゃの煮物	1231.2	kcal
10月30日(土)
10月31日(日)