健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 約265 kcalが不足 摂取　886 kcal 目安　1151 ～ 1727 kcal 炭水化物 約38.8 gが不足 摂取　105.23 g 目安　144 ～ 302 g タンパク質 約19 gが不足 摂取　31 g 目安　50 ～ 86.4 g ナトリウム 約3380 mgが過剰 摂取　6529.07 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　38.54 g 目安　25.6 ～ 48 g     その他の栄養素も見る カリウム 約0.31 mgが不足 摂取　1599.69 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　171.19 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.2 mgが不足 摂取　2.81 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.26 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約211 μgが不足 摂取　238.66 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.77 mgが不足 摂取　0.13 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.79 mgが不足 摂取　0.21 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.19 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.93 μgが不足 摂取　1.07 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.61 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　0.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　143.24 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約22.4 μgが不足 摂取　177.59 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.76 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　9.16 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16.03 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)		コーヒー バナナ リンゴ 食パン コーヒー トースト ゆで卵 ポテトサラダ シュークリーム	おでん 食パン 栗ごはん ポテトコロッケ	バナナ 温州みかん 煎茶	1525.1	kcal
11月3日(水)		コーヒー バナナ おでん 食パン ロールパン ホットドッグ		リンゴ 温州みかん おでん 野菜スープ コーヒー	895.6	kcal
11月4日(木)		野菜スープ 大根 さつまいも コーヒー 食パン リンゴ かぼちゃの煮物 野菜スープ コーヒー ポテトコロッケ リンゴ		野菜スープ コーヒー	1063.9	kcal
11月5日(金)				野菜スープ リンゴ バナナ ほっけ開き干し ポテトコロッケ 食パン コーヒー トースト めかぶ	1267.6	kcal
11月6日(土)		コーヒー 野菜スープ リンゴ めかぶ ロールパン レタス		野菜スープ 納豆 ふんわり　ロールパン　ネ... かぼちゃ コーヒー バナナ リンゴ 野菜炒め	912	kcal
11月7日(日)		コーヒー 野菜スープ ロールパン レタス			188	kcal
11月8日(月)
11月9日(火)		野菜スープ さつまいも コーヒー ふんわり　ロールパン　ネ... リンゴ レタス おから			349.8	kcal
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)