健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年8月）

エネルギー 適切です 摂取　2015.22 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.44 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　50.43 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1261 mgが過剰 摂取　5197.87 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　58.8 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約742 mgが不足 摂取　1257.93 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約393 mgが不足 摂取　207.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.84 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.68 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　239.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.96 mgが不足 摂取　0.24 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.39 mgが不足 摂取　0.71 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.21 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約37.8 mgが不足 摂取　47.17 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.55 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.1 mgが不足 摂取　4.86 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　115.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約54.4 μgが不足 摂取　145.65 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　225.95 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.91 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.9 gが過剰 摂取　12.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（8月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
8月1日(月)
8月2日(火)
8月3日(水)
8月4日(木)
8月5日(金)
8月6日(土)
8月7日(日)
8月8日(月)
8月9日(火)
8月10日(水)
8月11日(木)
8月12日(金)
8月13日(土)		トースト トマト きゅうり レタス	ご飯 中華名菜　八宝菜 トマト きゅうり レタス ガリガリ君　ソーダ 牛乳 ヘルシアウォーター	ご飯 鶏手羽先と大根の煮物 梨	1586.8	kcal
8月14日(日)		ご飯 卵と小松菜の炒め物 鶏手羽先と大根の煮物	ハンバーグとミックスグリル ご飯 エスプレッソ ガリガリ君	ファンタグレープ　350... ご飯 チャプチェ　韓国風春雨炒め お茶漬けのり	2114.6	kcal
8月15日(月)		すし太郎　五目ちらし 生みそ汁 減塩わかめ 永谷園　チャプチェ 　 ヘルシア　スパークリング	すし太郎　五目ちらし チキンラーメン 卵	ご飯 小松菜ともやしの炒め物 シャウエッセン 生みそ汁　減塩わかめ ガリガリ君　巨峰　マルチパック	1450.2	kcal
8月16日(火)		グリーンボール いなり寿司	いなり寿司 チキンラーメン 練乳いちごしぐれ ヘルシア　スパークリング	ご飯 味噌汁 かつおのたたき チンジャオロースー	1494	kcal
8月17日(水)		ご飯 味噌汁 トマトサラダ	しょうが焼弁当	ビーフカレーライス	2155.2	kcal
8月18日(木)		カステラ トマトサラダ	温玉ぶっかけうどん 野菜かき揚げ こぶおにぎり	カレーライス トマトサラダ	2704.3	kcal
8月19日(金)		梅おにぎり トマトサラダ	チキンカツ ご飯 わかめスープ キャベツ ポテトサラダ	松茸ご飯 トマトサラダ	1934.6	kcal
8月20日(土)		松茸ご飯 卵スープ	メグミルク 牛乳 200... トースト	ソース焼きそば ゴーヤチャンプル ご飯	1819.5	kcal
8月21日(日)		ゴーヤチャンプル 十六穀米 ご飯 ミツ矢サイダー	そうめん	ご飯 牛肉のチーズパン粉焼き トマトサラダ ビール	2197	kcal
8月22日(月)		梅おにぎり ウインナー 小松菜ともやしの炒め物	特製カレー 大盛	ご飯 お好み焼き	2244.3	kcal
8月23日(火)		十勝バタースティック [...	鯵フライ ご飯 味噌汁 たけのこ	トマトサラダ ご飯 蒸し鶏のバンバンジー	1977.9	kcal
8月24日(水)		ご飯 コールスロー	エビチリ ポテトコロッケ グリーンボール ご飯	そうめん ご飯 しゃけ大根	2026.9	kcal
8月25日(木)		十勝バタースティック トマトサラダ	皿うどん	発泡酒 トリスハイボール カリカリじゃこと豆腐のサラダ サーモンの刺身 卵チャーハン	2874.4	kcal
8月26日(金)	しじみ　生みそタイプ	しじみ　生みそタイプ ご飯 レタスのミモザサラダ	ぶっかけうどん とろろ 卵 ちくわ天 れんこんの天ぷら 特製カレー ミニ	ご飯 かつおのたたき アジフライ イワシの梅煮	2013.9	kcal
8月27日(土)
8月28日(日)		デニッシュパン コーヒー コーヒーミルク（フレッシ... グラニュー糖 スクランブルエッグ コーヒーゼリー ガリガリ君 いろはす　温州みかんエキ...	いくら丼 焼き鮭 すうどん 玉ねぎのかき揚げ（天つゆ...	うめ～たこ　涼味弁当 ヱビスビール [カン] ... カレーうどん	2365.7	kcal
8月29日(月)		十勝バタースティック [... トマトサラダ	チキンラーメン 卵		1143.5	kcal
8月30日(火)		ご飯 トマトサラダ	冷やしつけ麺	ご飯 ビール から揚げ ニラもやし炒め いか	1704.8	kcal
8月31日(水)		ご飯 わかめ　生みそタイプ（1... 小松菜炒め	カレーちゃんぽん	ご飯 サーロインステーキ キャベツ	2466.4	kcal