健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1771.39 kcal 目安　1388 ～ 2776 kcal 炭水化物 適切です 摂取　197.59 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　46.52 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　2882.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.16 g 目安　30.8 ～ 77.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約996 mgが不足 摂取　1003.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約328 mgが不足 摂取　271.77 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.4 mgが不足 摂取　3.07 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.24 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約313 μgが不足 摂取　237.44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.91 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.29 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.46 mgが不足 摂取　0.64 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.09 μgが不足 摂取　1.91 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31.02 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2.05 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.22 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　76.09 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約95.8 μgが不足 摂取　104.21 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　168.18 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.8 gが不足 摂取　6.16 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(火)		ご飯 すき焼き	たこ焼き キリンレモン のんある気分 若鶏の竜田揚げ 玉子 ご飯	温州みかん	1953	kcal
11月2日(水)		バターロール コーヒー グラニュー糖	おむすび　梅	ご飯 そば エビ天 さつまいも天ぷら まいたけの天ぷら キスの天ぷら なすの天ぷら	1621.2	kcal
11月3日(木)		レタス かいわれ大根 シーチキン バターロール トースト 北海道　十勝スライスチー...	ビーフカレーライス		2303.3	kcal
11月4日(金)		ビーフカレーライス レタス キュウリ		カツ丼 ざるそば コーヒー	2002.1	kcal
11月5日(土)			ご飯 ミートボール レタス きゅうり	ご飯 味噌汁 鰹のたたき	999.2	kcal
11月6日(日)		塩むすび レタス キュウリ カニかまぼこ	ポンデしょうゆ 汁そば コーヒー	ご飯 味噌汁 焼き肉	1388.3	kcal
11月7日(月)		ダブルソフト	かき揚げ うどん 鮭おにぎり 梅おにぎり	ご飯 たまご麺	1802.7	kcal
11月8日(火)		野菜サンド ダブルソフト 6枚入 レタス トマト	ご飯 モダン焼き	ご飯 豚肉のクリームシチュー	2209.3	kcal
11月9日(水)		トースト 豚肉のクリームシチュー	ご飯 野菜のうま煮 たこ焼き	ご飯 味噌汁 サバの塩焼き 切り干し大根	2361.5	kcal
11月10日(木)		スイートデニッシュ 牛乳	ご飯 焼きそば	たらこおにぎり 昆布おにぎり 切り干し大根 たまご麺	2133.6	kcal
11月11日(金)		トースト とろけるスライス　十勝 ...	ご飯 焼き餃子 味噌汁		1200.7	kcal
11月12日(土)		鍋焼きうどん レタス シーチキン	たこ焼き	ご飯 鯛のあら煮 小松菜と油あげの煮浸し	1306.4	kcal
11月13日(日)		超熟　イングリッシュマフ... 十勝	野菜のかき揚げ（天つゆ） ご飯		980	kcal
11月14日(月)		超熟 [袋] 6枚 レタス トマト カニかまぼこ	俵おにぎりセット 蕎麦打ち職人 肉そば [... 温泉卵	ご飯 味噌汁 冷や奴 焼きサバ	1991.8	kcal
11月15日(火)		超熟 とろけるチーズ コーヒー 明治おいしい牛乳 [パッ...	ポークカレーライス		1358.3	kcal
11月16日(水)		トースト 北海道　十勝　スマートチ... 十勝ヨーグルト	とんかつカレー ご飯	ご飯 水餃子 小松菜と油あげの煮浸し	2520	kcal
11月17日(木)		超熟 十勝とろけるスライス レタス ポークビッツ	唐揚げ ご飯 エンゼルクリーム コーヒー	ご飯　 ハンバーグ	2540.7	kcal
11月18日(金)		超熟 [袋] 6枚 明治とろけるスライスチー...	ご飯 ハンバーグ	ご飯 松茸土瓶蒸し	1504.6	kcal
11月19日(土)		超熟 [袋] 6枚 明治とろけるスライスチー... 牛乳	皿うどん アイスコーヒー	ご飯 クリームシチュー	1673.6	kcal
11月20日(日)		超熟 [袋] 6枚 十勝とろけるスライス レタス ミニトマト シーチキン	ご飯	ご飯 煮込みラーメン	1346.3	kcal
11月21日(月)
11月22日(火)		超熟 [袋] 6枚 グリーンボール カニかまぼこ 馬づらはげ	かつ丼	生ビール ジョッキ 焼酎	3007.7	kcal
11月23日(水)		超熟 とろけるチーズ 小松菜の胡麻和え	梅おにぎり 高菜おにぎり 栗まんじゅう	ご飯 肉うどん	1955.8	kcal
11月24日(木)		超熟 [袋] 6枚 十勝とろけるスライス	チャーシュー丼 うどん	生ビール グラス	1619	kcal
11月25日(金)		超熟 [袋] 6枚 十勝とろけるスライス グリーンボール			448	kcal
11月26日(土)
11月27日(日)		超熟 [袋] 6枚 コーヒー	ご飯 すき焼き	ご飯 ゴーヤとなすのみそ炒め デミドルチェ　バニラ	1621.9	kcal
11月28日(月)		超熟 [袋] 6枚 ほうれん草とソーセージと...	ご飯 ニューお好み焼肉玉 [袋...	ご飯 皿うどん	1980.9	kcal
11月29日(火)		ふんわり　ロールパン レタス シーチキン トマト スクランブルエッグ	塩むすび チャンポン	松花堂弁当	1911.9	kcal
11月30日(水)		蒸しパン	いなり寿司 かき揚げそば	ご飯 肉じゃが	1857.1	kcal