健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1473 kcal 目安　1291 ～ 2259 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.3 g 目安　161 ～ 395 g タンパク質 約7.6 gが不足 摂取　42.37 g 目安　50 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2002.83 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　40.87 g 目安　28.7 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約413 mgが不足 摂取　1187.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約387 mgが不足 摂取　212.87 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.17 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　201.83 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.73 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約45.5 mgが不足 摂取　39.47 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　107 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.3 μgが不足 摂取　167.73 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　71.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.77 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)				スープごはん　かに玉ぞう... オニオンサラダ ミルク　チョコレート ごはん ハッシュポテト 鶏照り キャラメル ごはん さば オニオンサラダ きゅうりの酢の物 フライドポテト 麦チョコ	1392.4	kcal
3月2日(火)				あんぱん 黒糖パン 蒸しパン ごはん 枝豆 マヨネーズ ハムカツ ふろ吹き大根 キリ 麦チョコ チロルチョコバラエテイパ... キットカット Mini 寄せ鍋	1433.8	kcal
3月3日(水)
3月4日(木)
3月5日(金)
3月6日(土)
3月7日(日)
3月8日(月)
3月9日(火)
3月10日(水)
3月11日(木)
3月12日(金)
3月13日(土)
3月14日(日)				トースト キリ アーモンドチーズ バームクーヘン 彩り幕の内弁当 ごはん 高野豆腐の煮物 キムチ ハッピーターン ［１個］ たけのこの里 ゴルシア クリスマスドーナツ	1592.8	kcal
3月15日(月)
3月16日(火)
3月17日(水)
3月18日(木)
3月19日(金)
3月20日(土)
3月21日(日)
3月22日(月)
3月23日(火)
3月24日(水)
3月25日(木)
3月26日(金)
3月27日(土)
3月28日(日)
3月29日(月)
3月30日(火)
3月31日(水)