健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 約857 kcalが不足 摂取　277.1 kcal 目安　1134 ～ 1701 kcal 炭水化物 約97.4 gが不足 摂取　44.65 g 目安　142 ～ 298 g タンパク質 約32.8 gが不足 摂取　7.25 g 目安　40 ～ 85.1 g ナトリウム 約247 mgが不足 摂取　352.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.4 gが不足 摂取　2.85 g 目安　25.2 ～ 47.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1868 mgが不足 摂取　132.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約579 mgが不足 摂取　21.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約529 μgが不足 摂取　21.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約82.2 mgが不足 摂取　2.85 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.15 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.8 mgが不足 摂取　0.25 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約69.6 μgが不足 摂取　5.45 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約171 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　45.15 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.9 gが不足 摂取　2.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.65 gが不足 摂取　0.85 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)
7月4日(月)
7月5日(火)
7月6日(水)
7月7日(木)
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)
7月15日(金)
7月16日(土)
7月17日(日)
7月18日(月)
7月19日(火)
7月20日(水)				パン うなぎ丼　 ウイスキー ステーキ	242.7	kcal
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)				親子どんぶり グリンピースと卵の炊き込...	311.5	kcal
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)