健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年5月）

エネルギー 約411 kcalが不足 摂取　768.2 kcal 目安　1179 ～ 2063 kcal 炭水化物 約30 gが不足 摂取　117 g 目安　147 ～ 361 g タンパク質 約26.3 gが不足 摂取　23.67 g 目安　50 ～ 103 g ナトリウム 適切です 摂取　1693.97 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　22.9 g 目安　26.2 ～ 57.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約61.6 mgが不足 摂取　1538.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　232.57 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7 mgが不足 摂取　2.03 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.6 mgが不足 摂取　2.43 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　876.23 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.37 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約11.7 mgが不足 摂取　73.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.53 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約30.8 μgが不足 摂取　34.23 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約59.6 μgが不足 摂取　140.43 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　148.07 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.4 gが不足 摂取　5.63 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(木)
5月2日(金)
5月3日(土)
5月4日(日)
5月5日(月)
5月6日(火)
5月7日(水)
5月8日(木)
5月9日(金)
5月10日(土)
5月11日(日)
5月12日(月)
5月13日(火)
5月14日(水)
5月15日(木)
5月16日(金)
5月17日(土)
5月18日(日)
5月19日(月)
5月20日(火)		ヨーグルト キウイ キャロットジュース トースト２枚 ハム 磯部せんべい	コーヒー 　目玉焼き ロースハム ご飯 小		949.2	kcal
5月21日(水)		おにぎり キャロットジュース ヨーグルト バナナ サラダ ジャムトースト コーヒー			783.5	kcal
5月22日(木)		ハムエッグ トースト キャロットジュース コーヒー ヨーグルト キウイ			571.9	kcal
5月23日(金)
5月24日(土)
5月25日(日)
5月26日(月)
5月27日(火)
5月28日(水)
5月29日(木)
5月30日(金)
5月31日(土)