健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2008年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1479.58 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.26 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　46.63 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1480.49 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.98 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2414.81 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.03 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.18 mgが不足 摂取　6.32 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　563.81 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.61 mgが不足 摂取　0.59 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.83 mgが不足 摂取　0.47 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.18 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.02 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.63 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.49 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.32 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250.36 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　322.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　144.66 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.7 gが不足 摂取　15.26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.58 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)
2月2日(土)				パパイヤジュース お茶漬け 味噌汁 ラーメン	769.1	kcal
2月3日(日)				醤油ラーメン スイカジュース カレーライス	1418.1	kcal
2月4日(月)		メロンジュース そうめん	餃子 チャーハン レタスのオイスターソース... ミミガー なすの味噌炒め	ソバ	1826.2	kcal
2月5日(火)		メロンジュース	ローストチキン コールスロー ズッキーニの炒め物 コーヒー グアナバナジュース ソバ		1761.8	kcal
2月6日(水)
2月7日(木)
2月8日(金)
2月9日(土)		ソバ	スイカジュース ポテトチップス チョコレート	カレーライス	2098.7	kcal
2月10日(日)			スイカジュース シーフードスパゲッティ	カレーライス 味噌汁	1049.3	kcal
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)		スイカジュース とんこつラーメン	カレーライス	キャベツジュース	1252	kcal
2月17日(日)		スイカジュース 冷やしそうめん	ご飯とふりかけ キャベツジュース	あべかわ餅	1385.5	kcal
2月18日(月)	スイカジュース		野菜炒め チャーハン チョコレート	ソバ キャベツジュース	1755.5	kcal
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)
2月29日(金)