健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年9月）

エネルギー 約4 kcalが不足 摂取　1326.02 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 適切です 摂取　188.4 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　45.22 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　1675.08 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　39.7 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約535 mgが不足 摂取　1465.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約224 mgが不足 摂取　375.88 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.02 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3.2 μgが不足 摂取　546.78 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.62 mgが不足 摂取　0.58 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.04 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約27.2 mgが不足 摂取　57.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.52 mgが不足 摂取　8.48 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　202.14 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　238.14 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　149 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　11.34 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.12 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(火)
9月2日(水)
9月3日(木)
9月4日(金)		玄米フレーク 豆乳 乾燥マンゴー	そば カツ丼 刺身こんにゃく	野菜サラダ カレーライス	1572.3	kcal
9月5日(土)
9月6日(日)		卵かけご飯 納豆	蕎麦 冷や奴 ラーメン	お好み焼き ビール	1958.1	kcal
9月7日(月)		玄米フレーク 豆乳	塩さば 刺身 ご飯 味噌汁	中トロ鮨	994.6	kcal
9月8日(火)		玄米フレーク 豆乳	蕎麦 野菜天ぷら ご飯	こんぶ サンマ刺身 きんぴらゴボウ 煮物 ご飯 とうもろこし	1338.9	kcal
9月9日(水)
9月10日(木)
9月11日(金)
9月12日(土)
9月13日(日)
9月14日(月)
9月15日(火)
9月16日(水)
9月17日(木)		ヨーグルト	旭川ラーメン八海	マグロ刺身 ご飯 ほうれん草のおしたし	766.2	kcal
9月18日(金)
9月19日(土)
9月20日(日)
9月21日(月)
9月22日(火)
9月23日(水)
9月24日(木)
9月25日(金)
9月26日(土)
9月27日(日)
9月28日(月)
9月29日(火)
9月30日(水)