健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 約78.5 kcalが不足 摂取　1251.5 kcal 目安　1330 ～ 2328 kcal 炭水化物 約51.8 gが不足 摂取　114.2 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 適切です 摂取　43.97 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　2790.77 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　47.77 g 目安　29.6 ～ 64.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約651 mgが不足 摂取　1348.53 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約295 mgが不足 摂取　304.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.5 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.6 mgが不足 摂取　5.43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1013.57 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.27 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.37 mgが不足 摂取　0.73 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.43 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.2 mgが不足 摂取　24.77 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.87 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　88.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約66.8 μgが不足 摂取　133.23 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　162.47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.07 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)			日本酒	すき焼き うどん ご飯	1849.1	kcal
10月18日(日)		にんじん	鯖 ご飯 味噌汁 漬物 刺身		624.2	kcal
10月19日(月)		にんじん	鯖の塩焼き ご飯 味噌汁 刺身	きゅうり（漬け物） ご飯 煮物 ほっけ ほうれん草	1281.2	kcal
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)
10月28日(水)
10月29日(木)
10月30日(金)
10月31日(土)