健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年2月）

エネルギー 適切です 摂取　2073.84 kcal 目安　1583 ～ 2770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.98 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　56.23 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 約1328 mgが過剰 摂取　5264.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　63.53 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約536 mgが不足 摂取　1463.71 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約270 mgが不足 摂取　330.05 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.89 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　5.59 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約35.2 μgが不足 摂取　514.79 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.64 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.74 mgが不足 摂取　0.56 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.17 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.45 μgが不足 摂取　1.55 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.65 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.36 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　147.31 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　224.97 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128.89 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.15 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4.5 gが過剰 摂取　12.49 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(月)
2月2日(火)			うどん さば水煮	肉まん ご飯 雑炊 人参と椎茸のかきたま汁 にんじんのかき揚げ（天つ... シーザーサラダ	2096.5	kcal
2月3日(水)
2月4日(木)
2月5日(金)
2月6日(土)			ご飯 大根とポークのねぎ炒め フライドチキン	ワカサギの唐揚げ ご飯 ご飯 小 野菜炒め ハンバーガー ポテトフライ ナゲット ５個 ゼロライフ シーザーサラダ	2505.7	kcal
2月7日(日)			うどん イカのソテー こんぺん ジョージア オリジナル ...	ご飯 味噌ラーメン 筑前煮 シーザーサラダ キャベツ炒め	2516.8	kcal
2月8日(月)		おかかおにぎり	パン プロセスチーズ	淡麗グリーンラベル [カ... ご飯 小 とうふとワカメの味噌汁 シーザーサラダ オリジナルチキン	1739.6	kcal
2月9日(火)			サッポロ一番 みそラーメ... ご飯 小 筑前煮	淡麗 ご飯 小 オリジナルチキン ツナサラダ 沖縄ソバ	2180.2	kcal
2月10日(水)
2月11日(木)			リゾット ソーキそば	ご飯 とうふとワカメの味噌汁 淡麗 若鶏の唐揚げ 野菜てんぷら シーザーサラダ	2499	kcal
2月12日(金)			サッポロ一番 ご飯 小	フレンチドレッシング キャベツ ブロッコリー 鶏のクリームシチュー 大根 トッピング ベーコン 淡麗 トマト	1970	kcal
2月13日(土)
2月14日(日)
2月15日(月)
2月16日(火)
2月17日(水)
2月18日(木)
2月19日(金)
2月20日(土)
2月21日(日)
2月22日(月)
2月23日(火)
2月24日(水)				ご飯 ゼロライフ ポークステーキ 豆腐チャンプルー うどん 140g　oto	1418.4	kcal
2月25日(木)			サッポロ一番 チューリップポーク	ゼロライフ 若鶏の唐揚げ弁当 関西 じっくりコトコト煮込んだ...	2059	kcal
2月26日(金)			アンパン 超熟ロール [袋] 1個 牛乳 ディアナチュラ　アミノ　... コエンザイムQ１０αリポ...	ゼロライフ ご飯 小 チキンヌードルスープ ブロッコリー トマト シーザーサラダドレッシン... 豚キムチ ご飯 小	1622.3	kcal
2月27日(土)			発芽玄米バターロール [... 牛乳 コエンザイムQ１０αリポ... ディアナチュラ　アミノ　... くずもち	鶏肉カレー ゼロライフ	2204.7	kcal
2月28日(日)