健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年3月）

エネルギー 適切です 摂取　1795.3 kcal 目安　1578 ～ 2762 kcal 炭水化物 約27.9 gが不足 摂取　169.07 g 目安　197 ～ 483 g タンパク質 適切です 摂取　44.27 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2829.41 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.76 g 目安　35.1 ～ 76.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1057 mgが不足 摂取　942.67 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約306 mgが不足 摂取　293.63 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.4 mgが不足 摂取　4.12 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約67.7 μgが不足 摂取　482.27 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.43 mgが不足 摂取　0.77 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.46 mgが不足 摂取　0.84 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.05 mgが不足 摂取　1.05 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.51 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　87.05 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.93 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　7.27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.45 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　73.12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.37 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（3月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
3月1日(月)
3月2日(火)			ご飯 小 野菜てんぷら 卵スープ ごぼう 焼き豚	ゼロライフ ご飯 小 卵スープ レタス ブロッコリー ゴマドレッシング にんじんのかき揚げ（塩） いんげん	1084.5	kcal
3月3日(水)			ディアナチュラ ディアナチュラ　亜鉛 コエンザイムQ１０αリポ酸Ｌ－カルチニン	ご飯 小 淡麗アルファ [カン] ... 味噌汁 レタスのミモザサラダ フライドチキン キャベツ炒め	1188.3	kcal
3月4日(木)
3月5日(金)			ｶﾚｰﾇｰﾄﾞﾙ ご飯 小	和風豆腐ステーキ ご飯 小 あさり汁 ゼロライフ 大根とベーコンのスープ煮 和風豆腐ステーキ ベーコン	1810.5	kcal
3月6日(土)			素麺	ご飯 大 ホタテとアサリの野菜炒め ゼロライフ 大根と油揚げの味噌汁	1926.7	kcal
3月7日(日)			ピザパン 牛乳 ディアナチュラ　アミノ　... ディアナチュラ　亜鉛 コエンザイムQ１０αリポ...	デラックス弁当 ご飯 小 ゼロライフ ブロッコリー マヨネーズ	1758.9	kcal
3月8日(月)		食パン 牛乳 コエンザイムQ ディアナチュラ ディアナチュラ　亜鉛	おかかおにぎり	ご飯 ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 とんかつ 淡麗	2111.6	kcal
3月9日(火)			食パン BLACK無糖 [ペット... ディアナチュラ 亜鉛 コエンザイムQ	淡麗 ご飯 小 大根と油揚げの味噌汁 八宝菜	1016	kcal
3月10日(水)			日清のどん兵衛 天ぷらそ... おにぎり	トマト たらこソース サーモンマリネ 鶏のクリームシチュー 淡麗	2500.7	kcal
3月11日(木)			ミニ小倉 [袋] 4個 牛乳 ディアナチュラ 亜鉛 コエンザイムQ	淡麗 鶏のクリームシチュー 麻婆豆腐 トマト 明太子ドレッシング	2148.2	kcal
3月12日(金)			ヌードル　シーフード ご飯 納豆	野菜炒め 味噌汁 淡麗 そーせーじ	1452.7	kcal
3月13日(土)
3月14日(日)
3月15日(月)	キャベツ もやし 明太子ドレシング 淡麗 ご飯 赤魚 豚汁 さやいんげんのベーコン炒...				1592.9	kcal
3月16日(火)				カレーライス 淡麗 サラダ スパム　レギュラー	3407.3	kcal
3月17日(水)			わくわく野菜のキーマカレ...	ご飯 小 沖縄そば 野菜炒め 淡麗 プロセスチーズ サラダ	1803.6	kcal
3月18日(木)			ピザトースト	ご飯 沖縄そば 淡麗 サラダ 豚の生姜焼き　小	1683.1	kcal
3月19日(金)			ヒラヤーチー 牛乳 ディアナチュラ　アミノ　... ディアナチュラ　亜鉛	淡麗 ご飯 ご飯 小 卵スープ ヒラヤーチー	1624.4	kcal
3月20日(土)	草餅 淡麗 チップスター S うすし...		ご飯 しょうが焼き 卵スープ	ご飯 淡麗 マーボナス 黒酢　もずく 豆腐	3077.8	kcal
3月21日(日)			ご飯 オードブル	ご飯 淡麗 ソーキ汁 オードブル	1863.6	kcal
3月22日(月)			かるかん フライドポテト	淡麗 ご飯 ご飯 小 野菜炒め 豚汁 レタスサラダ やきとり エビのチリソース煮 うずら卵	1808.1	kcal
3月23日(火)			胚芽パン 牛乳	ご飯 小 レタスサラダ 野菜炒め ポーク パルメザンチーズ アサリ 淡麗	1357.6	kcal
3月24日(水)			ジョージア　ヴィンテージ...	淡麗 ご飯 大根と牛肉の煮つけ シーザーサラダ アサリ汁 ポーク	1454.5	kcal
3月25日(木)			マンゴークレープ ご飯 ポーク卵	ご飯 小 シーザーサラダ 大根と牛肉の煮つけ オリジナルチキン ゆし豆腐	2043.6	kcal
3月26日(金)			胚芽パン コカコーラゼロ ディアナチュラ　アミノ　... ディアナチュラ　亜鉛 ディアナチュラ　α－リポ...	ご飯 ゆし豆腐 レタスサラダ オリジナルチキン 豚肉じゃが	1552.7	kcal
3月27日(土)				胚芽パン ディアナチュラ ディアナチュラ　亜鉛 ディアナチュラ　α－リポ... ご飯 アーサ汁 コールスロー 肉じゃが 鶏のから揚げ	1517.9	kcal
3月28日(日)			イカ天ぷら 魚天ぷら コンペイ	ご飯 アサヒ スタイルフリー ... アーサ コールスロー 野菜炒め	1432.7	kcal
3月29日(月)			ジョージア　ヴィンテージ...	ジョージア ヨーロピアン... ご飯 豚汁 キャベツピーマンもやし炒め かぼちゃ スタイルフリー ポーク	1690.2	kcal
3月30日(火)			おにぎり　油みそ ディアナチュラ 亜鉛 ディアナチュラ　α－リポ...	ご飯 キャベツと人参とポークチャンプルー ポーク トン汁 スタイルフリー	2035.3	kcal
3月31日(水)			ご飯 イカ天ぷら ディアナチュラ 亜鉛 α	ご飯 えのきの味噌汁 マーボーなす ホタテの貝柱 スタイルフリー	1529.8	kcal