健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年7月）

エネルギー 適切です 摂取　1958.21 kcal 目安　1582 ～ 2769 kcal 炭水化物 約3 gが不足 摂取　194.98 g 目安　198 ～ 485 g タンパク質 適切です 摂取　60.26 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　2640.96 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68.14 g 目安　35.2 ～ 76.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約908 mgが不足 摂取　1092.37 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.72 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.09 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.94 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　680.37 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.06 mgが不足 摂取　1.14 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.42 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.43 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.64 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.92 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.18 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　107.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　276.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.24 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.9 gが不足 摂取　8.13 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.22 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（7月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
7月1日(金)
7月2日(土)
7月3日(日)			ご飯 ツナマヨ 玉子焼き アミノ	おいなりさん	1013.8	kcal
7月4日(月)	ご飯 アサヒオフ [カン] 3... レタス ツナマヨ イカ 餃子 ちまき 若鶏のレモン蒸し カニかまぼこ オードブル	サンドイッチ 牛乳 アミノ にんにく卵黄	カツカレー 並 沖縄そば		3237.4	kcal
7月5日(火)	ご飯 スーパーカップ１．５倍　... 餃子 アサヒオフ	おにぎり 牛乳 にんにく卵黄 アミノ おにぎり 牛乳 アミノ にんにく卵黄	タコライス 沖縄そば タコライス		3469.4	kcal
7月6日(水)
7月7日(木)	ご飯 豆腐チャンプルー ぶりの照り焼き スペシャルX				1442.9	kcal
7月8日(金)
7月9日(土)
7月10日(日)
7月11日(月)
7月12日(火)
7月13日(水)
7月14日(木)		おにぎり 牛乳 アミノ	うちなー弁当	くず餅	1532.2	kcal
7月15日(金)		おにぎり 牛乳 アミノ ブラック珈琲	親子丼 タマゴサラダ	オリオンスペシャルX ご飯 味噌汁 レタス コーン ツナ コールスロー S オリジナルチキン	2320	kcal
7月16日(土)			ブラックコーヒー とろろそば アミノ	Ｃ．Ｃ．レモン [ペット... ご飯　 フライドチキン 青じそドレッシング レタス ヘチマ 豆腐 スパム オリオンスペシャル	1806.4	kcal
7月17日(日)
7月18日(月)		ブラック	ご飯　 豚汁 パパイヤ炒め アミノ		852.8	kcal
7月19日(火)	ブルーラベル フライドチキン 鶏のクリームシチュー パパイヤ炒め				1949	kcal
7月20日(水)
7月21日(木)
7月22日(金)
7月23日(土)
7月24日(日)
7月25日(月)
7月26日(火)
7月27日(水)
7月28日(木)
7月29日(金)
7月30日(土)
7月31日(日)