健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2011年9月）

エネルギー 適切です 摂取　2272.28 kcal 目安　1572 ～ 2751 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263.76 g 目安　197 ～ 481 g タンパク質 適切です 摂取　64.44 g 目安　40 ～ 138 g ナトリウム 適切です 摂取　3585.84 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.88 g 目安　34.9 ～ 76.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約852 mgが不足 摂取　1147.74 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約370 mgが不足 摂取　230.06 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.1 mgが不足 摂取　3.38 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.18 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約110 μgが不足 摂取　439.92 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.92 mgが不足 摂取　0.28 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.72 mgが不足 摂取　0.38 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　30.96 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.64 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3 mgが不足 摂取　5.96 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　92.98 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約74.5 μgが不足 摂取　125.48 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　261.72 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（9月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
9月1日(木)
9月2日(金)
9月3日(土)
9月4日(日)
9月5日(月)
9月6日(火)
9月7日(水)
9月8日(木)
9月9日(金)
9月10日(土)
9月11日(日)
9月12日(月)
9月13日(火)
9月14日(水)
9月15日(木)
9月16日(金)
9月17日(土)
9月18日(日)
9月19日(月)
9月20日(火)
9月21日(水)
9月22日(木)
9月23日(金)
9月24日(土)
9月25日(日)	ご飯 緑のたぬき ゼロライフ チキンステーキ 厚揚げ ゴーヤ 焼き豚 ごぼう ゴーヤーチャンプルー		ご飯 納豆 大根と油揚げの味噌汁		1990.7	kcal
9月26日(月)
9月27日(火)			ブラックコーヒー	バーリアル糖質50%OFF ご飯　 豚汁 とんかつ 鶏南蛮タルタルソース 和風豆腐ステーキ 鮭	2270.4	kcal
9月28日(水)	ご飯 ソーメン サラダ 酢豚 イカ天ぷら バーリアル糖質		豚汁 ご飯 卵 納豆		2191.1	kcal
9月29日(木)			卵 ご飯　 おつゆ 納豆		487.7	kcal
9月30日(金)	ご飯 明星　究麺ちゃんぽん バーリアル糖質 人参シリシリー サラダ ごまダレ	食パン　６枚切 牛乳 バター ブルーベリージャム	ご飯　 納豆 卵	バーリアル糖質 ご飯 ゆしどうふ イカと玉ねぎのマリネ スパム 芋あんどら焼き チートス　コクのあるチー...	4421.5	kcal