健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年2月）

エネルギー 適切です 摂取　1664.09 kcal 目安　1548 ～ 2322 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.61 g 目安　194 ～ 406 g タンパク質 適切です 摂取　54.35 g 目安　40 ～ 116 g ナトリウム 適切です 摂取　3642.21 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　59.81 g 目安　34.4 ～ 64.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約423 mgが不足 摂取　1577.16 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約338 mgが不足 摂取　261.96 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　4.54 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.48 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約362 μgが不足 摂取　188.34 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.94 mgが不足 摂取　0.26 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.99 mgが不足 摂取　0.31 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.08 mgが不足 摂取　1.02 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.97 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約47.7 mgが不足 摂取　37.27 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.28 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.96 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約65.7 μgが不足 摂取　134.31 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　187.11 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.33 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.27 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(日)			バナナ きなこもち コーヒー カップヌードル ライト	デミハンバーグ弁当 マグロの刺身 京都宇治 辻利 緑茶	1763.8	kcal
2月2日(月)	バナナ	シチュー 紅茶	牛肉とほうれん草の卵炒め 味噌汁 白米 たくあん アロマックス ビターロー...	シチュー 食パン ひじき きんぴら	1374.3	kcal
2月3日(火)		バナナ シチュー 食パン カフェオレ 紅茶	おにぎり 味噌汁	恵方巻き 納豆巻き ネギトロ丼 サーモン	2304.4	kcal
2月4日(水)		バナナ 紅茶 煮物	鮭 味噌汁 おしんこ 白米	ケーキ 味噌汁 しゅうまい 春巻き 白米	1074.8	kcal
2月5日(木)		バナナ 紅茶	ホッケ 白米 味噌汁 フライドチキン おしんこ チョコ チョコ	寿司 味噌汁 シナモンロール オールドファッション	2031	kcal
2月6日(金)		バナナ 紅茶	茨城県産細義理大根と水菜のサラダ 中華ドレッシング スープはるさめ　どっさり... こんぶおにぎり 麦チョコきな粉 チョコ ウーロン茶 しょうゆ揚げもち		896.6	kcal
2月7日(土)		バナナ チョコカスタード ポンデリング ポンデ黒糖 カフェオレ		すき焼き	1488.2	kcal
2月8日(日)		バナナ	ホットケーキ カフェオレ 鉄火丼 味噌汁 プリン		1181.2	kcal
2月9日(月)		バナナ うどん 紅茶	味噌汁 おにぎり 卵焼き 白菜 チョコフレーキー	すき焼き	1853.2	kcal
2月10日(火)		バナナ 紅茶 くちどけココアケーキ	塩ラーメン チョコ	醤油ラーメン 餃子 チャーハン もやし炒め	2139.1	kcal
2月11日(水)		弁当	カフェオレ レアチーズケーキ カフェオレ 焼きそば レアチーズケーキ		1392.8	kcal
2月12日(木)		バナナ 紅茶 チョコ	ネギ味噌トンカツ 味噌汁 漬物 ご飯 中	唐揚弁当 味噌汁	1912.1	kcal
2月13日(金)		バナナ 紅茶 バタースティック（１１０ｇ）	4種豆の野菜サラダ イタリアンドレッシング あさりと水菜のスープパスタ コーヒー	すき焼き うどん	1781.2	kcal
2月14日(土)		バナナ まんじゅう 黒糖 1個 まんじゅう 黒糖 1個 うどん			1124.2	kcal
2月15日(日)		バナナ カレーライス	ぜんざい	フレンチクルーラー チョコレート エクレア	2230.9	kcal
2月16日(月)		バナナ 紅茶 まちのお菓子屋さん チョ...	さば 味噌汁 キャベツ たくあん 豚肉コロッケ ご飯 中 コーヒー バタースティック（１１０ｇ） ウーロン茶	カレーライス 味噌汁 エクレア	2880.8	kcal
2月17日(火)		バナナ BLT 紅茶	味噌汁 たくあん サケのムニエル 玉子 味付けのり ご飯 中 コーヒー しみチョココーン	納豆巻き 鉄火丼 味噌汁	2373.6	kcal
2月18日(水)		バナナ カフェオレ ブルガリアヨーグルト　フ...	ご飯 中 味噌汁 鮭 たくあん	カロリ　ファジー＆ネーブ... おにぎり サンドイッチ チェリオ　アーモンドチョ... コーラ	1804.3	kcal
2月19日(木)		バナナ 紅茶 しお揚げもち	ご飯 中 味噌汁 すき焼き おしんこ レーズンバターサンド	焼きそば	2164.7	kcal
2月20日(金)		鯖みそ プリン 味噌汁 ご飯 中 おしんこ			667.1	kcal
2月21日(土)
2月22日(日)	バナナ		バナナ トースト コーヒー	鮭 ご飯 味噌汁 玉子	1066.9	kcal
2月23日(月)		バナナ お茶漬け カフェオレ	おにぎり 味噌汁	親子丼 みそ汁	1182.1	kcal
2月24日(火)		バナナ カフェオレ ベーグル 紅茶	カレーライス 味噌汁 メンチカツ	ジャムパン にしんそば	2265.1	kcal
2月25日(水)		バナナ カフェオレ 鯖味噌 ご飯 味噌汁	コーヒー	鉄火巻き すし 味噌汁 野菜生活	1702.3	kcal
2月26日(木)		バナナ ベーグル 紅茶 揚げ茄子	カレーライス プロセスチーズ コーンサラダ コーヒー	オムライス	2151.8	kcal
2月27日(金)		バナナ いろいろすーぷ　ポタージ... 深層水芋ケンピ 紅茶	フレッシュ野菜サラダ ノンオイル青じそ Wホワイト２層仕立ての濃厚とんこつ麺 チョコカルシュー	こんぶおにぎり	1626	kcal
2月28日(土)		ティラミス	ケーキ		498	kcal