健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2009年10月）

エネルギー 適切です 摂取　2048.56 kcal 目安　1312 ～ 2624 kcal 炭水化物 適切です 摂取　452.3 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　103.32 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約15405 mgが過剰 摂取　18554.44 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約38.9 gが過剰 摂取　111.84 g 目安　29.2 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4801.72 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　881.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.96 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.66 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2074.32 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.04 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.14 mgが不足 摂取　0.86 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.28 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　229.78 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.68 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.18 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　347.68 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　526.42 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　312.02 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　49.82 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約37 gが過剰 摂取　44.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（10月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
10月1日(木)
10月2日(金)
10月3日(土)
10月4日(日)
10月5日(月)
10月6日(火)
10月7日(水)
10月8日(木)
10月9日(金)
10月10日(土)
10月11日(日)
10月12日(月)
10月13日(火)
10月14日(水)
10月15日(木)
10月16日(金)
10月17日(土)
10月18日(日)
10月19日(月)
10月20日(火)
10月21日(水)
10月22日(木)
10月23日(金)
10月24日(土)
10月25日(日)
10月26日(月)
10月27日(火)		ヨーグルト（無糖） プルーン 温州みかん リンゴジャム おにぎり 1日分の野菜　180ml	ご飯 中 厚焼き玉子 かぼちゃコロッケ ピーマン 豚の生姜焼 エリンギ 小豆（ゆで） キューピーハーフ マヨネ... 梅干し 飴	ファイア 挽きたて微糖 ... うの花 寄せ鍋 小豆（ゆで） マヨネーズ あずきバー	1851.2	kcal
10月28日(水)		ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） ブルーベリー りんご おにぎり 1日分の野菜　200ml	ご飯 中 ほうれん草炒め 卯の花 厚焼き玉子 ベーコン いんげん カジキのソテー 梅干し	大根とツナのサラダ カレー 卯の花 飴 あずきバー 温州みかん	2120.6	kcal
10月29日(木)		ヨーグルト（無糖） プルーン（乾燥） 温州みかん おにぎり 1日分の野菜　200ml	ご飯 中 厚焼き玉子 キャベツ ちくわ プロセスチーズ 豆腐ハンバーグ きんぴらゴボウ 梅干し オレンジゼリー	ご飯 小 きんぴらゴボウ ワンタン しょうゆ味 カリフラワー 卯の花 麻婆豆腐 卵 充実野菜	2147.5	kcal
10月30日(金)		ヨーグルト（無糖） プルーン レーズン おにぎり 充実野菜 飴	ご飯 中 厚焼き玉子 カリフラワー ちくわ 梅干し サンマの梅煮 フライドチキン 飴	寄せ鍋 冷や奴 トマト マヨネーズ 柿 たくあん たら りんご ブルーベリー	1992.6	kcal
10月31日(土)		ご飯 中 大根と揚げのみそ汁 焼き鮭 　目玉焼き キャベツ炒め 大根（たくあん） ブロッコリー マヨネーズ ヨーグルト（無糖） プルーン ブルーベリー 柿 野菜１日これ一本	キャベツ炒め ブロッコリー きのこいため 直巻きおにぎり 赤飯 おにぎり　たけのこご飯 パイ生地 マフィン	キャベツ スイートコーン（缶詰） 豚汁 温州みかん	2130.9	kcal