健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2010年11月）

エネルギー 適切です 摂取　1456.5 kcal 目安　1312 ～ 2624 kcal 炭水化物 適切です 摂取　304.8 g 目安　164 ～ 459 g タンパク質 適切です 摂取　79 g 目安　50 ～ 131 g ナトリウム 約45914 mgが過剰 摂取　49063 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　29.2 ～ 72.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5138.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　728.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　848.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　13.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　362.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　41.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　458.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　733.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　91.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約116 gが過剰 摂取　123.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（11月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
11月1日(月)
11月2日(火)
11月3日(水)
11月4日(木)
11月5日(金)
11月6日(土)
11月7日(日)
11月8日(月)
11月9日(火)
11月10日(水)
11月11日(木)
11月12日(金)
11月13日(土)
11月14日(日)
11月15日(月)
11月16日(火)
11月17日(水)
11月18日(木)
11月19日(金)
11月20日(土)
11月21日(日)
11月22日(月)		ごはん　100g 赤だし 焼き鮭 ブロッコリー 切り干し大根煮 温州みかん	おにぎり 厚焼き玉子 焼き鮭 ブロッコリー 切り干し大根煮 ミネストローネ	トマトの酢漬け ブロッコリー 切り干し大根煮 赤だし きのこのクリームシチュー	1456.5	kcal
11月23日(火)
11月24日(水)
11月25日(木)
11月26日(金)
11月27日(土)
11月28日(日)
11月29日(月)
11月30日(火)