健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2013年2月）

エネルギー 約497 kcalが過剰 摂取　3212.89 kcal 目安　1552 ～ 2716 kcal 炭水化物 適切です 摂取　377.78 g 目安　194 ～ 475 g タンパク質 約0.72 gが過剰 摂取　136.72 g 目安　40 ～ 136 g ナトリウム 約3379 mgが過剰 摂取　7315.99 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.9 gが過剰 摂取　114.27 g 目安　34.5 ～ 75.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4111.58 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約78.8 mgが不足 摂取　521.18 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.34 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2414.31 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.53 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.38 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.94 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　17.17 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　107.26 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.99 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.21 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.06 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　416.08 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約46.3 mgが過剰 摂取　796.32 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.8 gが不足 摂取　17.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10 gが過剰 摂取　17.98 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（2月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
2月1日(金)		味噌汁 餅	天丼 味噌汁 コンソメスープ	握り寿司 刺身	2730.7	kcal
2月2日(土)		味噌汁 餅	五目炒飯 唐揚げ レタス トマト	蕎麦 掻き揚げ	2425.3	kcal
2月3日(日)		味噌汁 餅	うな重 吸い物 あげたこ	刺身 おにぎり 味噌汁 家族の潤い野菜と果実	2965	kcal
2月4日(月)		フルーツグラノーラ ラブ	刺身定食 天ぷら するめ ロースステーキ サラダ 炊き込みご飯		2683.9	kcal
2月5日(火)		味噌汁 餅 握り寿司	水餃子 水菜 大根（根）	刺身 おにぎり だし巻き卵	3306.2	kcal
2月6日(水)		バナナ ぶっかけうどん とり天 さつまいもの天ぷら なすの天ぷら	モスバーガー ロースカツバーガー テリヤキチキンバーガー フレンチフライポテト S おにぎり 水炊き 味噌汁 ご飯	白いパリッテ	3861.6	kcal
2月7日(木)		餅	串カツ盛り合わせ ご飯 鯛めし ぶりの照り焼き		3951.2	kcal
2月8日(金)		味噌汁 餅 ポップコーン ペプシコーラ [ペットボ...	うな重 ご飯 刺身	味噌汁	3599	kcal
2月9日(土)		味噌汁 餅 ご飯 コーンポタージュ ロースステーキ	ご飯 里芋の煮物 シシャモのみりん干し 枝豆 だし巻き玉子 からし明太子 味噌汁		3393.1	kcal
2月10日(日)
2月11日(月)
2月12日(火)
2月13日(水)
2月14日(木)
2月15日(金)
2月16日(土)
2月17日(日)
2月18日(月)
2月19日(火)
2月20日(水)
2月21日(木)
2月22日(金)
2月23日(土)
2月24日(日)
2月25日(月)
2月26日(火)
2月27日(水)
2月28日(木)