健康管理は、食事の管理から。栄養バランスを見てみよう

グラフ（2012年5月）

エネルギー 約198 kcalが不足 摂取　1278.19 kcal 目安　1476 ～ 2214 kcal 炭水化物 約28.9 gが不足 摂取　156.09 g 目安　185 ～ 387 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.93 g 目安　40 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　2321.79 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　29.46 g 目安　32.8 ～ 61.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約873 mgが不足 摂取　1126.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約461 mgが不足 摂取　138.58 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　3.05 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.61 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約31.2 μgが不足 摂取　518.82 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.17 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.12 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.61 mgが不足 摂取　0.49 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.78 μgが不足 摂取　1.22 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.3 mgが不足 摂取　61.66 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.47 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約52 μgが不足 摂取　148.02 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　86.91 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.81 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.72 g 目安　1.5 ～ 8 g

日別データ（5月）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量

日付	0時 ～ 5時	6時 ～ 11時	12時 ～ 17時	18時 ～ 23時	エネルギー
5月1日(火)		ごはん 手羽元 ゆで玉子 野菜たっぷりのミネストロ...	ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... ゆで卵 水餃子 アイスガイ 手羽元 鶏肉	うどん 野菜たっぷりのミネストロ... 刺身 手巻き寿司　納豆	1801.8	kcal
5月2日(水)	バナナ ポテトチップス パルスイートで作った水よ...		ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... 手羽元 トマト 卵焼き		1174.2	kcal
5月3日(木)
5月4日(金)
5月5日(土)
5月6日(日)
5月7日(月)		ごはん オリジン焼餃子 3個入り 高野豆腐 野菜たっぷりのミネストロ... 塩さば		ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... 唐揚げ 大福 かしわ餅	1442.8	kcal
5月8日(火)			ごはん 野菜たっぷりのミネストロ... ゆで卵 唐揚げ 芋の煮っころがし	かっぱえびせん 十三穀米と自家製豆腐ハンバーグの惣菜和膳	1701.7	kcal
5月9日(水)		ぶどうパン	ガリガリ君 ごはん 焼き鳥 野菜たっぷりのミネストロ... 卵焼き 野菜１日分りんごブレンド	ごはん なめこと豆腐の味噌汁 アジのしょうが煮 ほうれん草のおひたし	1740.6	kcal
5月10日(木)		ごはん わかめスープ 焼き鳥 パルスイートで作った水よ...	つけ麺 レアチーズケーキ	野菜たっぷりのミネストロ...	1404.9	kcal
5月11日(金)		バナナ	ごはん カレー 野菜たっぷりのミネストロ... MIU クリア・ピーチ 500ml		732.5	kcal
5月12日(土)		バナナ モスライスバーガーきんぴ... チリドッグ	いろはす　温州みかんエキ... お菓子	そばめし 野菜たっぷりのミネストロ... パルスイートで作った水よ...	1734.1	kcal
5月13日(日)
5月14日(月)		バナナ			60.2	kcal
5月15日(火)
5月16日(水)
5月17日(木)
5月18日(金)
5月19日(土)
5月20日(日)
5月21日(月)		バナナ	豆ご飯 みそ汁 おかず MIU クリア・ピーチ 500ml		989.1	kcal
5月22日(火)
5月23日(水)
5月24日(木)
5月25日(金)
5月26日(土)
5月27日(日)
5月28日(月)
5月29日(火)
5月30日(水)
5月31日(木)